怎样吃才算健康饮食？

谷类食物 每人每天应吃300～500克；蔬菜和水果 每天应吃400～500克和100～200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物 每天应吃125～200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克)；奶类和豆类食物 每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。 油脂类，每天不超过25克。