一、过午不食减肥法有效吗？午餐怎么吃会发胖？
过午不食减肥法指的是吃完午饭后，一般指下午2点后再不吃除水果和水之外的任何东西，然后一直到第二天的早上。过午不食减肥法对于想减肥的人来说有一定效果，毕竟晚上不吃任何东西，人体至少有10个小时都处于空腹的状态，能够消耗掉一部分脂肪。但这种方法容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人的抵抗力下降，因此要谨慎尝试。同时，就算晚上能坚持不吃饭，午餐吃的不正确不健康，也会导致肥胖，一起来看看午餐减肥的健康误区。
1.下馆子
隐患：油盐超标
和朋友一起下馆子来解决午餐，品种丰富，吃的好，但是小饭馆的菜，油和盐都严重超标，非常不健康，而且点的菜大多只注重口感，造成营养不均衡。
对策：到餐馆吃饭不要选择小餐馆和路边摊，点菜时要荤素搭配，多点应季蔬菜。主食和菜一起上，避免吃的太多。
2.中式快餐
隐患：明者碰不卫生
中式快餐好吃又便宜，但菜品往往不新鲜，营养不足。其次，盒饭中的盐分和油也容易超标，有些中式快餐店使用地沟油，对健康带来极大隐患。
对策：吃中式快餐要多点青菜，及口味清淡的菜，在晚上要适当补充绿叶蔬菜，以达到每日需补充的维生素。
3.洋快餐
隐患：高能量，低营养
洋快餐热激谈量极高，以一份炸鸡+一个汉堡+一杯可乐+一杯薯条的标准套餐为例，已经大大超过了人体每日所需要的能量。运动40分钟消耗200卡路里，一杯500毫升的可乐就能提供超过200卡。
对策：避免长期食用样快餐，同时要注意食品的选择搭配，不要薯条和炸鸡面面俱到，选择嫌漏烤翅，比炸翅热量稍低，饮用低能量的果汁，搭配蔬菜沙拉。
二、过午不食减肥法能瘦多少
过午不食减肥法能瘦多少
过午不食减肥法能瘦多少，过午不食是一种减肥方法，就是午后不再进食除了水果和水之外的食物，这是需要减肥人士很大的毅力忍受肚子饿的折磨的，现在分享过午不食减肥法能瘦多少，希望对你有帮助。
过午不食减肥法能瘦多少1 过午不食的好处
1、不变胖。因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾，变成脂肪留在身体里面了。
2、让我们肠胃干净。你就不需要跑出去做美容了，肠胃干净，自然就皮肤好了。
3、尤其是年轻的男众，如果吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦；并且有喝汤的话，肾脏也在加班。
过午不食渗闹哗有哪些好处
过午不食最大的好处就是可以减肥，但是这种方法是不可以长期做下去的，会对胃不好，而且弯巧这样减肥即使瘦下去了也会有反弹的，还是科学的减肥吧。
过午不食有意义吗
过午不食并非完全没有意义。提倡过午不食的人强调，现代人的晚饭吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种慢性疾病。对此，范志红表示，这说的的确在理，但因此就拒绝晚餐实在太极端。人们应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐如此科学搭配，就不用过午不食了。
过午不食为什么能减肥
过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
过午不食减肥法能瘦多少2 过午不食的减肥原理
摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。在饱食期人体的血糖会上升，分泌大量的.胰岛素，造成脂肪细胞丛行囤积。空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。 13：00点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
过午不食是几点开始
午时是指11：00-13：00这段时间，严格的过午不食是指，太阳到正中午后，一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。如果当地正午是12：00的话，过了12：00就不能进食了。 过午不食减肥法严格来说是下午13：00后不进食固体食物，也有人说是下午14：00以后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异，过午不食的具体时间点也会有一些差异。
过午不食午餐什么时候吃
午餐时间与早餐之间的间隔没有特殊的规定，根据人进食后消化速度的特点，通常4小时左右会有饥饿感，因此，早上7-8点吃早餐的haunted，刚好在12：00-13：00时可以吃午餐。
过午不食的注意事项
在减肥过程中，很多人做不到严格的过午不食，因此也可以在下午17：00之前适当的吃些水果、燕麦片等低热量的食物充饥，不过进食量不宜过多，一般在150克左右。
三、过午不食减肥成功案例
45天狂瘦20斤，连我自己都没有想到，我是典型的顽固性肥胖加上产后型的肥胖，之前用过好多的减肥方法都不管用，像拔罐，针灸，理疗，就差去抽脂了，后来在一次同学的聚会上看到一个很久没见的高中同学，之前和我一样胖，当时目测估计也就95斤，她告诉我她用的是“陈氏内外综合瘦身法”-内服减肥茶配合外用瘦身贴，短短两个月便瘦了32斤，我当时听了非常的兴奋，便回家立刻百度了陈氏内外综合瘦身的原理和为什么效果这么好，便直接订了两个月，服用到7天，上厕所就看到油便了，当时是又恶心又兴奋呐，后来发现脸上的痘痘也明显的淡了很多，45天过去了，居然让我瘦了20斤！真的像做梦似的，想减肥的朋友们一定要去看看啦！附上照片，希望对大家有帮助！
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