一、过午不食的具体方法是什么？坚持3个月可以减多少斤？
午时指的是12点-下午1点。也就是说你必须在12点之前吃完午饭，然后今天你就不能进食了，靠喝水来补充力量。
古时的皇帝一般不吃晚饭，不是因为穷，而是因为这样是一种养生方法，能保证让胃肠有足够的休息，从而让胃肠的机能更健康。
有的人晚饭宴败不吃会觉得头晕，这是低血糖所导致的，这种情况的人可以以喝牛奶为解决办法。
3个月下来会有明显的效果，10斤以上是没有问题的，尘派但是这种方法要注意多补充水晌兄颤分促进新陈代谢。
望采纳，谢谢！
过午不食就是早上和中午可以正常吃,吃过午饭后就什么都不可以吃了期间可以喝水,当然垃圾食品和零食是一定不可以吃的,3个月坚持没用的容易反弹.过午不食是要坚持一年或半年才真正有效果的,才敏塌运不会反弹的,你坚持三个月是能减掉但是一样会反弹,所以如果要尝试就要一直坚持下去,我现在是用衫数节食减肥的,我准备减完以后用过午不食来保持,这个减肥法只要坚持半年桥梁着里就不会反弹的
你好，过午不食法
超过下午三点不吃任何东困竖闭西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量纤饥较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。汪裂此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
过午不食的意思顾名思意.
就悄禅是说下午2点前.可以按照正常饮食吃.
过了下午2点后.
不沾零食.主食.
只喝水还有做运团只吃苹果.
晚上9点后一定不能吃任何食物纯橘.
只能喝水..
水可以用茶代替.
茶有减肥效果.
一定要坚持..
我用过这个方法..
一个月瘦了10多斤吧.
不过不坚持就没用了.
我是早上一杯酸奶改衡碰,中核谈午吃原来的一半,晚上不吃或者一个小苹果
两个星期十斤以上
我觉得三个月拦困太多了,这个方法不宜长久,伤身体,所以可以分几个月,一个月一星期这样会好点
二、过午不食，晚上去跑步，此方法对于减肥是否可行？
过午不食，晚上去跑步，这种减肥方法见效非常快，但是很有可能会出现营养不良的问题，建议大家在以减肥期间一定要做到一日三餐定时定点定量。同时也需要补充一些营养丰富的食物，这样才能够拥有一个健康的身体。
很多人对自己的身材要求非常严格，但是可能采取了一种错误的方法。比如节食。按照正常的身体运转来说，每天都需要摄入充足的营养，这样大家在减肥的时候更有动力。如果在空腹状态空旁下运动轮迟的话，这样非常容易让肠胃不适这种问题出现在自己身上。大家可能会因此患上胃病，也可能出现胃痉挛。所以夜晚可以吃到较清淡，等到消化差不多之后，再去操场上跑几圈。运动是最健康的方式，因为可以消耗很多热量，同时整个过程也比较好控制。
三分靠练，七分靠吃，最重要的就是调整自己的饮食习惯。因为很多人都比较喜欢吃一些高热量的食物，对这些实物爱不释手，但是却没有意识到自己一个微笑的习惯可能会导致肥胖率越来越高。大家可以选择吃一些新鲜的蔬菜以及水果，也可以每天吃一些坚果。虽然油脂含量比较丰富，但是含有较多的蛋白质。中午可以少吃一些，在吃完之后不要立刻躺在床上，起来多走动走动。
很多人都想在一个月内瘦10斤或者20斤，实际上这样的方法并不科学。大家要考虑自己身体的适应状态，如果突然间发生改变的话，则容易出现焦虑烦斗桐橡躁的问题。如果情绪状态一旦不稳定的话，这样反而有可能取得相反的效果。同时建议大家要拥有充足的睡眠习惯，这样精力会更加充足。大家也会觉得运动变得比较有趣。
可行。因为过午不食可以减少能量摄入，晚上去跑步可以增加消耗，所以对于减肥是可行的。
我觉得不行，减肥不能光靠节食，其实早餐和午餐都需要吃，晚餐可以少吃。
过午不食，晚上去跑步，这种减肥办法并不可取，这样和会让我们的身体机能快速消耗
三、用过午不食法减肥
嘿嘿你好，我前阵子也是为了减肥大费脑C。我也收集了N多N多减肥方法。过午不食法：超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 我也收藏了这个方法，我觉得它的关键Point就是晚上千万不要吃东西。当然我也有你的那种感受，一到晚上就想吃，特别是晚上天气一凉快下来，满脑袋都册历是想着好吃的。按常理来说晚上尽量不要吃东西，但上面提到你喝牛奶不会胖，我觉得你睡前可以喝包牛奶，又美容又催眠第二天心情也好。不过说句实在话我原来也很胖，但从118减到104我州悔搜觉得我瘦的最厉害的那次是两天什么东西都没吃，到后来爬楼梯眼睛都黑了。这种快变态的方法我是不希望你试，伤身体的。下面贴些我搜集的资料，要给我加分哦！
★5种食物一吃就胖★
第一名：巧克力饼干(每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤)
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜前桥水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒(每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤)
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖份，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁(每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤)
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐(每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤)
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒(每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤)
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
★能吃掉脂肪的食物★
水果类
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
蔬菜类
大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
谷类
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
水产品
牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
奶制品
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
食用菌类
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。
木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
鱼
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智.吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。
菊花
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。
另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
最后祝你减肥成功~！
空腹喝牛奶会使胃壁受损，尽量不要这样啦。可以考虑先吃一个小馒头或者一点点面包，要没有卖册味道的燃配仔那种，再喝一皮汪杯奶就好了
绝对可以，而且喝了牛奶还有助于你的睡眠，很好的
您好，我是保健室的医生，您应该派悔清吃纤维素高的芹菜之类的东西，因为纤维素不被人体消化，前逗所以吃了到时候都排出来尘前了，也可以吃纤维高的饼干。
如果想减肥一定要知道你自己想减掉是是脂肪还是肥肉
如果不了解最逗贺悔好不要瞎减
不然会很伤拍枝身体山正的