过午不食法一个月可以瘦多少 过午不食的正确时间
过午不食减肥法是一种比较常见的减肥方法，那么用这种减肥方法一个月可以瘦多少呢？过午不耐行轮食的正确方法是什么？
过午不食法一个月可以瘦多少
个人的减带册肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响昌信，因此并没有一个确定的减重数字。
坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。
体重基数≥150，第一个月能减15斤以上
体重基数≥120，第一个月能减10斤以上。
体重基数≤100，第一个月能减3-5斤。
过午不食的正确时间
过午不食法的正确做法是：下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。
规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。
过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
减肥方法哪种更有效
因为每个人的情况不一样，所以减肥方法是因人而异的，有做溶脂手术的，也有通过运动燃烧脂肪的，请选择适合自己的减肥方式。
减肥会反弹吗
减肥有可能会反弹，和选择的减肥方式有关。在减肥时若是选择将运动和控制饮食相结合，这种减肥方式虽然能够减掉腹部的脂肪，但需要长期坚持，如果中途放弃，便会出现反弹，如果选择的是吸脂减肥，吸出来的脂肪不会再生，减肥后则不会出现反弹的情况。吸脂瘦腹部能够快速瘦身，还可以让原来松弛的皮肤变得紧实，减肥效果能持久维持。
健康减肥，有关过午不食，高分哦
根据我一年多的减肥经验来说，减肥就是运动加控制饮食，只要你坚持，一定有效果的。我坚持了半年就减了15斤（从113到98- -我比较矮啦，后来偷懒了就没动了。）
过午不食虽然说是有用吧，但是得不偿失。它开始梁判的时候轻的比较多（注意是轻，外观上不一定会明显），减少的大部分是肌肉和水分，然后后期就没那么好的效果了，而且一旦你恢复了肯定会反弹的，反弹的话胖的会比较明显（虽然重的可能没那么多，因为肥肉密度小），最好是晚饭的时候少吃吧，以蔬菜水果为主好了。一定不能吃宵夜的。
你是男生，可以多运动，配合健身房里做力量练习的那样，因为不像女孩子怕长肌肉。还有，所有的节食都是会减慢身体的基础代谢的，最好还是不要节食了。
如果你大腿肌肉比较多的话，我感觉不适合做太多的运动，主要以快走为主比较好或是走跑结合，跑几分钟走几分钟，一定要走快一点，走完了要放松，再压压腿，多放松一会，运动多久就要放松多久。还有可以做躺登自行车的动作，那个蛮有效的，我试过。你可以查查“空中自行车”，有介绍这么做的。其实就是躺床上，然后把腿抬起来就像登自行车一样动，至少坚持15分钟，开始的时候可以少点慢慢加。。。
唉，感觉一言难尽啊，你可以查查“薄荷”网站，那是个提倡健康减肥的网站，不要说我打广告啊，我确实在那里待过半年的（可以查“兰猪猪”就是我了。。），那里有很多一起减肥的人（主要是MM，也有GG啦），大家一起会比较好啦。不信的话就随便看看吧，不喜欢的话就算了。
还有啊，不管是用什么方法减肥，一定要注意营养的，饮橡握改食搭配要合理，不一定要吃的多，但是一定不能偏食，蔬菜水果肉米饭（面）一个都不能少，最好再加上牛奶。
再强调一个概念，就是，如果要减肥，就要注意提高自己的基础新城代谢，基础代谢的提高就是通过合理皮腔营养和合理运动来实现的。注意不是光靠运动啊，因为运动所消耗的那点热量虽然也不少，但是比起基础代谢来还是少了，所以一定不能节食，一节食基础代谢就会降低，时间久了，降的还蛮多的，要恢复会比较慢。
不好意思，语言表达能力不怎么好了，讲的有点乱，将就着看吧。有什么问题可以问我啦，我知道的一定告诉你~
慢跑半个小时以上 坚持下来就能瘦腿的，一个健身教练说可以压腿，我是女生我试过很管用，还可以多骑自行车，这个是很瘦腿的。
过午不食是没有害处的 就害怕嘴馋肚子饿坚持不住啊。很多女生晚上是不吃饭的。这个对身体 健康没有影响的。
晚上喝碗粥也是没滑闭事的 ，粥是粗粮不会信空裂使人发胖。
一般是睡前三个亏戚小时 基本上八九点之后是不能吃东西的，这个时候吃东西很容易长肉，所以这个是最重要的。
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是启型开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉段前，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营悄燃猜养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。)
提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
可以很方便你来健康减肥哦！ 减肥最关键的是要有毅力，要持之以恒。不要兴趣来减一减，心情不好就什么也不管了。减肥是件长期的事情哦，基本上一生都要与她做伴的。所以一时半会减不下来也不要太担心。慢慢来，健康是最重要的。 按我说的去试试。 最关键是要控制好饮食哦！特别是晚上一定要少吃，还有最好不要吃夜宵哦。夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白费了，而且还要有脂肪诞生哦。 预祝你减肥成功哦 !
要我说的话还是要节食 因为我节食就很有用 我也是从小就胖的那种销兆 不过喜欢暴饮暴食- -现在正在用那个12天减肥百分之12的方法呢基举
十二天减百分之十二的减肥方法:
方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃亏锋租,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
一般来说女生散步减肥比较有谈凳效果，。但是对于男性这点运动是完全起不到效果的。
应该去健身房练些器械，
每个星期坚持
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( 踩凯侍毕)2次盯芹动感单车。
坚持一个月可以看到效果，另外如果有饮酒习惯，锻炼期间应该戒酒。
顾客后还有顾客，服务的开始才是销售的开始。