如何通过饮食改变体质？

在日常生活中保持合理营养，参加体育锻炼，养成良好的生活习惯是维系身体健康的重要基石。

合理营养 平衡膳食 合理营养是健康的基础。要做到合理营养，取决于科学的饮食习惯，其惟一的途径就是平衡膳食。

中国居民膳食指南：

食物多样，谷物为主；

多吃蔬菜、水果和薯类；

每天吃奶类、豆类或其制品；

经常吃适量的鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

食量与体力活动相平衡，保持适宜体重；

吃清淡少盐的膳食。