怎样预防骨质疏松？

一些人认为，人老了骨头自然就松了．骨折在所难免。其实，老人的骨折很有可能是因为骨质疏松造成的。因此，老人健骨宜早不宜迟。平时要坚持适量运动，肾虚者要注意根据个人体质合理使用药物补。这是因为，补肾类药物能抑制破骨细胞的骨吸收活动，同时还能增生成骨细胞，促进骨形成。某些胃肠道疾病引起消化吸收不良时，会影响钙及维生素D的吸收，造成骨质疏松症。日常生活中，老人还要注意健脾调脾。

除上述之外，预防骨质疏松症还应该在生活的方方面面备加注意：
1．摄取足够的维生素C及矿物质锌、锰、铜等。
2．多吃含钙及蛋白质的食物，少吃加工的肉类食品。
3．低盐低脂肪饮食，少吃过甜的食物，醋有助钙的吸收，可适量多吃。
4．平时少喝酒、抽烟，以免降低体内雌激素，妨碍钙的吸收。
5．多晒太阳，使皮肤维生素D合成增加，适量运动。
6．保持正确姿势，不要弯腰驼背，不要经常跪坐，以免增加骨骼负担。
7．40岁以上者，避免从事太激烈、负重力太大的运动。
8．老年人慎用药物，以免影响骨质代谢。
9．防止各种意外伤害，定期接受骨质疏松检查。