早在两千多年前，中医经典著作〈横帝内经）就提出了“人以天地之气 生，四时之法成”的论述，这句话说明了人与自然之间是密切联系的，气候 对人类健康的影响是深远的。我国中医认为，如气候变化异常，超出了人体 调节功能的能力，或因人体调节功能失常，不能适时调节时，就会引发疾病。我们知道，一年四季的气候变化是有周期性的：春生、夏长、秋收、冬 藏。四季交替变化不应太强烈，如果该冷不冷，该热不热或温差变化突然， 都容易导致人体调节不及时，从而诱发疾病，尤其是儿童、老人及体弱者, 更要多注意换季时的气候变化，及时增减衣服，以防疾病侵袭。
怎样 顺应四时以养生？
《内经》云:“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”懂得养生之道的人能够掌握春夏养阳、秋冬养阴的方法，这是顺应天时的养生法则，也能明白春生、夏长、秋收、冬藏的道理。养生最重要的是养护精气。
春季养生春天是万物生发的季节，万物复苏，自然界生机勃勃，充满了欣欣向荣的景象。春天人体阳气生发，气血流畅，肝气舒展，肌肤润泽，腠理开疏，这是人体适应气候变化的反应。春天夜间缩短，白昼渐长，此时在起居方面应夜卧早起，到户外活动，放松全身，慢步缓行，锻炼身体，以适应春天的生机而养生。
春季乍暖还寒，人体阳气未充，故衣着增减要适宜。肝胆之气旺于春，喜条达而恶郁结，春季应当充分利用大好春光邀朋郊游，探春踏青，以舒展肝气，焕发精神。
夏季养生夏天是热盛季节，火气主于夏。盛夏骄阳似火，天气酷热，万物生长繁茂，地面郁郁葱葱。此季人身阳气最盛，阴气相对不足。
由于腠理疏泄，因而汗出较多，故心气易于亏耗。夏天白昼最长，黑夜最短。起居宜早起，以受晴朗之气，顺应阳气的充盈与盛实，晚些人睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，古人要求要“无厌于日”，顺应阳气活动而适度劳作，减少晚间之事。但是，中午气温过高，应安排好午休，以消除疲劳。
夏天应穿薄而透气良好的衣服，勤洗勤换，但也不能赤身裸体，以防阳光直接照射皮肤而中暑。炎夏时节，居室宜通风、宽敞，注意防暑降温。纳凉要防中风和虫咬，古人有训示:“夏月天暑地热，檐下过道，穿隙破窗，皆不可纳凉，以防贼风中人。”
秋季养生秋三月为肺气旺盛之时，肺主肃降，肌肤腠理渐闭，汗出减少，以帮助护阴保津，收敛阳气，作好入冬御寒准备。
入秋后，白昼渐短，晚间气凉，起居宜早睡，以顺应阴精的收藏，又宜早起，以顺应阳气的舒长。古人云:“七月流火，九月授衣”。入秋后加衣不要过早、过多，要适当减缓添衣的速度，让机体经受凉气的锻炼，增强耐寒能力。秋天风清气凉，宜登高远眺，长啸高歌，以舒肺气。
登高可以增强体质，提高肌肉的耐久力和神经系
统的灵敏性，特别登山运动，能使肺通气量、肺活量增加，脑血流量增加，血
糖轻度下降，无疑都是有利于身体健康的。
冬季养生冬三月，自然界阴闭阳藏，冰天雪地，叶木枯槁，虫蛇潜藏。
人体阳气也潜藏于内，阴精充盈，这是人体顺应自然的“养藏之道”。
冬季养
生，要注意保护阳气。冬季昼短而夜长，起居作息应顺应养精固阳的需要。
宜早睡迟起，着衣宜温暖，慎避风寒。冬季是体格锻炼的最佳季节，可适当
加大活动量，使人气血流畅，是御寒保暖的积极措施。
