第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。
第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。
第三条：午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是刘纯说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”。
第四条：午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。这就是刘纯说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”。
第五条：下午要做健身。
第六条：不要吃晚饭。
第七条：睡觉之前要烫脚。
第八条： 一个人必需有宗教信仰。
第九条：性功能正常的人，每个月一次就可以了。
第十条：每个月要清肠一次。
