年纪大了，最好别刻意改变饮食习惯，还是以正常适量的一日三餐为主，营养够了就行，没必要吃太多保健品。平时早睡早起，白天太阳出来后适当出去锻炼锻炼，保持心情舒畅最重要啦！望采纳，谢谢！
中年女人每天吃什么保养延缓衰老
建议饮食方面注意以下几点：
1. 需要均衡饮食，选择富含维生素的食物。维生素C，维生素E均具有养颜美容的功效。
2. 选择富含矿物质，微量元素的食物。比如海鲜类。微量元素对于维持身体的正常机能起着重要的作用。
3. 选择富含蛋白质的食物，比如肉，蛋，奶。
4. 忌辛辣刺激的食物以及一些垃圾食品。
5. 保持良好的心态，并每天坚持适当的锻炼都是有助于延缓衰老的。
