老年人最好喝中老年无糖奶，它能补充中老年钙铁锌硒等元素的缺乏。多喝杂粮粥，燕麦粥、黑米粥一些粗纤维的食品，防止心脑血管病的发生。
喝什么茶可以延缓衰老？
喝什么茶抗衰老
茶中有茶褐素等抗氧化的物质，减少自由基的产生，一般的茶都有抗衰老的作用。绿茶中加工少，抗氧化的物质保留的略多于其它茶类，抗衰老作用略强。
日常生活中，可以服用以下茶，有助于身体健康。
绿茶：绿茶不仅仅可以提神、清心、清热、解暑，消食、化痰；绿茶还有助于减肥，对于经常酗酒的人饮用绿茶还可以醒酒，除此之外，绿茶还具有生津止渴、祛湿的功效。 红茶：可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，具有提神消疲、生津清热、舒张血管的功效。 乌龙茶：具有调节血脂的作用，有助于降低血液中的胆固醇含量，可起到一定的减肥瘦身作用。乌龙茶中茶多酚具有抗癌作用；此外乌龙茶还具有调节血糖、延缓衰老等作用。 黑茶：具有降血脂、杀菌消炎、解油腻、减肥、助消化的功效，可以促进肠胃蠕动。 本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
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