低脂低盐饮食、戒烟限酒、适当运动、充足睡眠、有规律的生活
气温骤降时
高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，而肾上腺素增多会使血管收缩引起血压明显上升。在临床上发现，每当寒流过境、天气降温之时，便是脑溢血的多发之日。
养生要点：在气温骤降时，要做好防寒保暖。
贪烟嗜酒时
吸烟与饮酒是高血压患者发生中风的重要原因。因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利。
养生要点：戒烟限酒。
极度兴奋时
心理医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可致血压骤然升高，心率加速，从而诱发心脑血管疾病的突发。
因此高血压患者不但要避免生气、着急，而且在看那些场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时，以及在麻将桌上“战斗”时都要有所节制，不要过于激动，以防乐极生悲。
养生要点：心态平和，避免激动。
清晨6～9时
清晨，人刚在梦乡醒来，体内元气尚未完全恢复，体温也较低，血流缓慢，如果突然起身或剧烈运动，会引起血压不稳和脑供血不足而出现眩晕。
另外，这一时间，体内水分缺乏，血液浓缩，如果不及时补充水分，长期下去，就可能形成血栓，而一旦血栓形成就易发生缺血性脑中风。
养生要点：在睡前和晨起后适当地喝些开水、牛奶，不要剧烈运动。
餐后1小时
据医学专家测定，不当的饮食活动，如暴饮暴食，会使血压产生明显波动，幅度可达20～30毫米汞柱，易导致心绞痛、心肌梗死等发生。
因此，高血压患者在不能暴饮暴食，饭后也不要立即做活动量大的事情，以免突发不幸。
养生要点：吃七八分饱，别贪多，别求快。
屏气排便时
下蹲排便时，由于腹压加大，可使血压升高，特别是在便秘时，屏气用力排便，会促进全身肌肉、血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，易导致脑溢血发生。
养生要点：平时多喝白开水，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。若遇便秘，切忌用力排便，可借助开塞露。
洗浴时
在洗澡时，高血压患者发生心脑血管意外的几率颇大。这主要是因为在热水或冷水刺激下，血管功能发生波动。年龄大的高血压患者，这点更为明显。
养生要点：洗浴时水温不能过高，时间不能过长。
增加运动，放松心情，每天吃一盘木耳洋葱，一盘芹菜，喝绞股蓝茶。千万不要生气。
早晨晨练，少吃油腻性食品。
少食寒凉，控制情绪
