练气功的确切的,可行的方法

气功有很多种，难度不一、功效也不一，应该先弄清楚自己想练什么样的功法、希望取得什么成效，才好下手

一般而言，气功是动功比静功容易，静功中站功又比坐功、卧功容易。现在国内已经有很多人研究气功，国家也逐渐把气功的动作及要求规范化了，外面有很多标准化的教材，可以自己找来看

个人建议，如果是刚入门，没有基础，以强身健体为主，可以先练太极拳。太极拳等内家拳本身就是很好的气功，由于是动功，练起来比较简单，即使没有特别注意呼吸调息，对身体一样有很大好处，还兼有防身、强身和表演等功效
如果不想练拳，可以从一些比较简单的动功入手，如八段锦、易筋经，也可以当作健身体操
静功方面，站桩是比较基本的站功，推荐混元桩和剑指桩，这两种都很容易获得气感，也有强身健体、发放外气的功效。站桩也可以顺便练小周天运行
另外，有一些今年新开发或改良的功法，对养生治病的功效很明显，也比较简单，可以尝试，例如真气运行法、放松功、六字诀

以上的功法，网络上都可以找到图片和说明，也可以去买本“中医气功学”书籍来看
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回应一下楼主提到的功法，那就是逆式呼吸，
一般是硬气功里特别要求的，例如少林气功，
而一些高段的气功也会要求同时熟悉顺式呼吸和逆式呼吸。
这方法可行,但并不完整,
而且初学者一开始就练逆式呼吸,很容易变成憋气,
反而对身体不好.

建议还是练习比较完整的功法,例如前面提过的混元桩或真气运行法。
这类功法的好处是,不必刻意要求呼吸,只要心静、意念集中，就会有效果。