以前，早上因为赶着要上班，早餐都随便吃个面包或是喝杯酸奶就顶过去了。中午就随便点给外卖吃吃，到下午茶时间总是喜欢来杯奶茶，吃个几片曲奇，给脑子充充电，满足一下口腹之欲，但是长期下来，我发现我胖了，而且肩膀脖子老是酸痛，一检查，我居然被列入了亚健康的行列了，一直以为自己有运动，想吃什么就吃什么，却忽略了健康饮食的重要性那就是--养生。自从发现自己的健康亮红灯开始，我开始认真了解何为养生，什么东西养生，该如何做，那时我开始调整自己的三餐和生活作息。
五谷杂粮含有各种维生素、微量元素和丰富的膳食纤维能帮助人们清除体内毒素，改善脑部功能，提高记忆力以及维持良好的身体素质和精神状态。
但是每天早晨起床刷牙洗脸打理服装仪容吃早餐，时间实在紧凑啊！因此我会在前一个晚上先把红豆薏米粥煮好用电饭锅保温，隔天早上再煎2个荷包蛋，或者是煮紫米红豆饭，加颗鸡蛋、肉松，黄瓜等包成饭团，这样吃既是补充了蛋白质和碳水化合物且具有很好的饱腹作用
中午呢！因为要上班的关系，午餐也就只能点外卖，那该怎么点外卖呢？
以前在点外卖的时候都喜欢点口味重的，油炸类的是好吃下饭，但长期吃下来却是不利于健康，因此现在选择外卖皆是以一些蒸煮方式制作的外卖。
蒸煮的烹饪过程中不需要加入任何油脂，还能够最大限度保留营养素减少有害物质的产生，如凉拌鸡丝、鼓蒸排骨等主菜。
另外还有荤素搭配，餐盒里一定要有一款青菜，因为光有主食和肉的外卖营养不均衡而且非常容易导致能量过剩，肥胖就会无声无息的上门了。
远离亚健康箴言：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”。
由于晚上吃太多食物会导致消化不良，因此晚上吃一些清淡的粥既可以养胃并且喝粥可以让肠道里面的一些油腻东西被带走，对於我想减肥是个不错的选择。
既然晚上吃粥，那吃什么样的粥呢？像我喜欢吃咸的，如香菇滑鸡粥、山药排骨粥，烹调简单又营养好吃。
晚上8点过后用餐完毕，到公园走一走动一动，和大妈们跳跳广场舞，流了一身汗感觉身上的油脂一直在分解，就是要把肥肉甩掉！
就这样，戒掉了爱喝的奶茶和爱吃的曲奇饼，不再吃任何高油高脂的食物，不再熬夜看手机，经过一番的调整，果真整个人的皮肤和精神状态就好很多了，由此可见“养生”的重要。
健康是日积月累的，每一个人要学会当自己的医生，而不要拿自己辛苦赚的钱去看医生。
