每日三餐按时进食，尤其早餐最为重要，一定要吃一些丰富耐燃烧四到五个小时的食物，如果时间仓促，可以水果代替，切勿陈零食。
健康饮食原则
给你推荐膳食指南吧:1.每天吃谷类,薯类和大豆.2.多吃蔬菜和水果.3.常吃禽,鱼,蛋,奶类.4.吃清淡少盐的食物.5.食不过量,每天适量运动.6.饮酒要适量. 谢谢采纳
健康饮食减肥方法有哪些？
饮食减肥主要是通过改善饮食饮水来控制体重从而到达减肥的目的的方法，对于身体副作用是很小的，很多人都采用这个方法，主要是通过制定食谱，让身体不多摄入热量来实现减肥的。比如在早上吃一碗麦片粥另外再加一片面包，中午的时候吃一个鸡蛋，一份蔬菜沙拉。另外再加一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。晚上的时候可以吃一小碗绿豆粥、一个馒头加一根黄瓜等等需要注意。
另一个食谱就是在早上吃一碗大米粥，一块蛋糕以及一个苹果，中午的时候可以吃一盘少胡萝卜，一份凉拌芹菜，一小份鸡肉，晚上喝一碗麦片粥，吃一个橙子，一段时间后也是会起到减肥效果的。除此之外还有许多其他的饮食减肥法，需要注意的是在饮食的时候要细嚼慢咽，要注意平衡热量饮食，在固定的时间进食等等都是很重要的需要注意起来。
什么是健康合理的饮食方法呢？
饮食平衡合理我们一定要采用健康合理的饮食方法，每日三餐都需要定时定量的进食食物，每日科学的安排饮食，保持清淡、营养的饮食原则，如：饮食油腻、甜食、辛辣食物等，这些食物都应该远离，我们还应该适当的增加蔬菜和粗粮食物的摄入，多吃素食、少吃零食
