想活的健康，就要学会克制自己的嘴，要掌握好量，主食应该60%是粗粮、40%是细粮，每天要吃蔬菜，最好在一斤左右，其实一斤菜听着挺多，煮熟了就没多少了；吃点水果，苹果最好，一天不用多，一个就行。
至于肉，要遵循：四条腿（牛羊猪等）的没有两条腿（鸡鸭鹅）的好，两条腿没有没有腿（鱼类、虾）的好；尽量吃瘦的，而且不要太多，每天2两足够。每顿饭不要吃太多，八分饱足矣。睡前4小时不要进食。另外，每天都要做一些有氧运动，比如快速走步（30分钟）、爬楼梯。贵在坚持，每天都出去运动运动，相信你的身体就会愈来愈好，最后在提醒您，不要吃那些油炸、腌制品、烧烤类、隔夜菜（尤其绿叶菜），这些东西对健康很不利的。还有，就是一定要保持心态，平常心，不要老生气哦。祝你健康快乐哦。对了，还要说一句，每天要多喝水，2升左右，如果喜欢喝茶的话，还可以喝点绿茶。不用太浓，淡淡的就好，绿茶抗癌又防辐射，不错哦。
