养生调息
疲惫、精神不集中、失眠 建议朋友们试试以下这个方法：
1. 坐、卧、躺，都可以。
2. 全身放轻松，摒除杂念，阖上眼睛。
3. 用鼻子以最缓慢的速度吸气，直到胸腹皆无法再装入空气为止。
4. 用口以最缓慢的速度呼气，直到无气可吐为止。
5. 重复这个动作，每天花10-20分钟练习。
6. 睡前也可以采用这个方法让自己容易沉睡。
呼吸缓慢，体内的新陈代谢就慢，或有延年益寿的收获。常年吐纳调息，还可以减少脉搏次数，降低高血压的风险。
达摩祖师曾面壁十年，应该也是靠这个功夫吧？ 只是他的功力深厚，可能数十分钟才做一次呼吸，我们达不到他的层次，但至少我们可以让自己的身体不会【老】的那么快
如何呼吸最好？
一次吸气加一次呼气就是一次呼吸，其标志为胸部的一次起伏。一般女性为胸式呼吸，男性为腹式呼吸，所以胸部起伏不明显者，可以腹部起伏来判断。 每分钟呼吸的次数称为呼吸频率。 计算呼吸频率时要密切观察被检者的胸部和腹部。用带有秒针的钟若表记录被测者半分钟的呼吸次数，然后把测得的次数乘以2，得到每分钟的呼吸次数，即呼吸频率。 如果怀疑患者心脏骤停或呼吸微弱时， 检查要细心、准确。方法：首先打开气道，
用耳朵贴近患者口鼻， 听和感觉呼气气流， 用眼看胸部的起伏。
