中医养生学中具有养生长寿作用的中药和食疗方法有哪些？如何运用这些方法？

养生是多元化的;1;知识;知识多元化才能才能逐类旁通; 2;未病先防;以病防变;3;主食有序因地制宜;因人而异;4;劳逸结合环境适宜;正确的锻炼劳动;5;心情心态一切随缘;破迷开悟 ;增长智慧;6;世间没有补品;身体需要的是多元化的*微量元素*;合理搭配;合理加工烹饪;食物多样化多元化选择;7;记住 人们吃食物不是 增寿;是维持生命;就不容易被误导上当受骗;乱吃;没有病健康长寿才有保障;因为自然死亡才是健康长寿的标准;[因为现在的人不容易看见正常长寿死亡的人 ; 都是病死亡的短命人]; 活着的人都是亚健康人群了; 因为 思想污染 食品污染 环境污染 所以 管好嘴 不乱吃乱喝 健康长寿才有保障