治疗方法 令患者裸背俯卧于床上，取督脉大椎至腰俞的脊柱部位。常规消毒后在治疗部位涂抹生姜汁，再在治疗部位上撒上督灸粉（保密处方），之后在其上覆盖桑皮纸，然后再在桑皮纸上铺生姜泥如梯状，最后在姜泥上面放置三角锥形艾柱，然后点燃三点，连续灸治三次后把姜泥和艾灰去除。然后用湿热毛巾把治疗部位擦干净。灸疗后局部皮肤红润，4---6小时后慢慢起小泡。第二天放掉水泡中的液体。灸痂一般3----5天脱落。一月治疗一次。三次为一疗程。督灸的技术特点是发泡。泡液的清浊直接反应患者的机能状态，标准的水泡晶莹透明如小珍珠，放液时泡液能顺利流出，放一次泡灸痂就能愈合。最佳的放泡时间是18---21小时，如果放泡时间提前容易引起疼痛，如果放泡时间过晚易增加感染机会。
请教打坐吐纳正确的方法,本人想心静,心定
吐纳功
以锻炼某些特殊呼吸运动为主的一种静功功法。吐，指呼气；纳，指吸气，故名吐纳功。一呼一吸为一息，又称调息功。吐纳功对提高呼吸系统和消化系统的功能活动有显著作用，对心血管和神经系统的功能也有良好作用。临床上常用于治疗胃及十二指肠溃疡、消化不良、神经衰弱、肺结核、胃下垂等疾病，也可用作保健锻炼。
吐纳功可采用站势、普通坐势、盘膝坐势、仰卧式和侧卧势。呼吸方法是在自然呼吸的基础上，先练习腹式呼吸 ，再练“停闭呼吸法”。停闭呼吸法有两种：一种是吸呼停法。可以鼻吸鼻呼，也可鼻口兼用。吸气时舌尖轻抵上腭，口齿轻闭，随着吸气将小腹慢慢鼓起，同时意念将气引至丹田 。随后进行呼气，呼气时舌抵下门齿门，口齿微开，将气缓缓呼出，同时小腹慢慢收回。呼气后，呼吸停顿1～2秒钟。如此按吸椇魲停的顺序反复练习。另一种是吸停呼法。吸气时，舌抵上腭，小腹随吸气慢慢鼓起，同时意念将气引至中丹田。吸气后，呼吸停顿1～2秒钟，舌抵上腭不动。停顿后，缓缓呼气，舌抵下门齿，小腹慢慢收回。如此按吸椡呼的顺序反复练习。练停闭呼吸法的过程中，还要默念字句，并以字句的多少来控制时间，一般可以3个字开始，逐渐增加到8 、9个字。
所谓吐纳
就是呼吸
吐故纳新
就是此意
我来教大家一些基本的
吐纳之法吧
当然 比不上名家的那些内功了
呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦
我是给初学者们写的
下面我们就开始了`
双脚与肩齐
气息自然
目视前方
双手放在丹田处
此时 吸气 一定要吸得不能再吸
然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出
所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍
然后 双手 掌上背下
自丹田处 向上抬
抬的同时 吸气
抬至胸口 便翻掌下压
同时吐气
如此9遍
如果这时觉得丹田发涨
便可以跟着我向下练
如果没什么感觉
就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病
静下来了再练
再来教大家 如何气走全身
这时 就要用意念了
其实 气的走向 就是靠意念
开始了`
双手还是放在丹田处
吸气 吸的同时 想着气由丹田而起
慢慢向上走 气走至胸口
再想着气开始向两边走
分别走向双手
气走到手指处便回收
再马上让气沉于脚底
沉下去后 便可让这股气回于丹田
此时 便可呼气了
对了```以上的动作 都是在吸气的时候完成
不管你让气走向何处
一定要等气回于丹田的时候
值得注意的是`
一定要吸满吐尽``
一定要心境平和
一定要缓缓慢慢
千万记得 吐纳时不要用口
要用鼻子
当你感觉 你练的时候
让气走到哪的时候
能感觉有股气在动的时候
就证明 你丹田有气了
第一种呼吸训练法：/]X
1。身体直立，两臂自然伸直垂于体侧，手握成拳，全身放松；eN8
2。开始以鼻吸气，闭口，吸气须匀细，缓慢，轻柔（自己听不见吸气声），尽可能的吸满气，并沉入下腹（气沉丹田），吸气同时，两臂缓缓上抬交叉于头前两侧，两手张开成掌，手心斜向内（即手心向脑后）。pO
3。当气吸满时（最大吸气量，无法再吸时），将全部气体以口从腹部用力呼出（呼气时开口发声助势，如“嘿”，“哈”等音），呼气要快速如暴发般（即慢吸快呼，鼻吸口呼）；在呼气的一瞬，两臂握拳与呼气吐声同时向左右分开（用力崩开），两臂弯曲成90%，拳心相对，停于身体两侧（两肋旁）；呼气及双臂崩开的瞬间，全身尤其是腹部肌肉须有弹性，暴发性的鼓胀崩紧。呼气毕，全身放松，双臂放下，回复前势。X
以上为一个呼吸的动作周期。w
©第二种呼吸训练法：
1。身体直立，两臂前伸与肩同宽，双手成掌，手心相对；KJ7\NK
2。双掌上翻，使手心向上，同时开始以鼻吸气，吸气需轻缓深长，吸气同时，两臂屈肘后拉，将两掌平拉后撤至腋下胸侧（两手心向上），双肩后张，尽量扩胸，以助吸气之势，尽量将气吸满；no
3。气吸满后，双掌翻转，使手心向下，双掌缓缓沿肋部两侧下推；推掌同时，轻柔缓慢的将气从体腔内呼出，而两臂继续下沉下推，直至将气呼尽。z~}x
以上为一个呼吸周期。fDy4q
在格斗中，呼气显得极为重要。在呼气时，体内空虚，极易受到击打而造成损伤；再则反应能力也会有所下降。故呼气时要轻，以免被对方乘虚而入。1t|o
此组呼吸练习就是为了使吸入的气体能在体腔内滞留更长的时间，以磨练积聚运气的能力！ H'Qg_
第三种呼吸训练法：|D
1。身体直立，微含胸收腹，两臂微屈自然垂于体侧，双手成掌，手心向前；Q=&~X
2。开始轻而深的吸气，吸气同时，两臂双掌逐渐上抬提起到腋下胸侧；双臂屈肘贴肋，掌心向上，两肩后张，尽量扩胸，将气吸满；%MLU
3。气吸满后，闭气屏息，全身肌肉用力崩紧，特别是肘关节，腕部，手指，腿部要崩紧；再将手掌下翻，使双掌心向下，十指尖向前，闭住呼吸，不使气泻，双掌两臂注力，用暗劲向身体前方缓缓推插；两臂，腕指要始终保持坚挺崩紧，肘摧臂，臂推腕，腕逼指，节节催动，向前推插伸出；两臂前伸时与肩同宽。w0M
两臂双掌向前推插伸直时，上体背部同时缓缓后弓，与前伸两臂形成一个前后对拉的张力。闭气直至两臂缓缓完全伸直后，再放松全身肌肉，将气均匀呼出呼尽（不要如第一组动作般将气急速喷出），同时手臂复位，完成一个呼吸的动作周期。6WH
我个人觉得，极真空手道体系里的呼吸专项训练法极可能是来源于传统的刚柔流（这是我从它呼吸训练的特点和风格来判断的；刚柔流十分重视呼吸法的运用，其呼吸法也极有特色）。O
仔细看看，这种空手道的专项呼吸训练是不是和传统中国拳法里那些被称作“硬气功”或是“内壮功”的吐纳运气法极为相似呢！用心一比较的话，就不难明白这种练习的作用和意义了！ gSnI9.
极真的吐纳法的确是承袭自刚柔流, 而刚柔流则是承袭自福建白鹤. 而我们在练"三战"和"转掌"型的时候, 不知不觉就能达到内柔外刚的体魄了. 再加上意拳的站桩法等等, 极真空手的内功修炼可说是非常全面了
