首先要知道自己身体的情况，这个还是比较重要的哦。比如体质属于凉性的还是热性的。再根据身体的情况进行调理和计划。
建议以食补为主，再配合锻炼，毕竟是药三分毒。
养生需要坚持不懈哦。是个长期的工作
秋天养生吃什么好？
病情分析：
秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。 秋燥耗阴伤精，再加上羊肉、狗肉属于温燥食物，很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此，秋补不妨多吃些凉性食物。
指导意见：
最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。
怎样能从食物中得到养生
从食物中得到养生是中医的观念，中医讲究五行养生。
木：属春天
属木的器官是肝、胆、眼睛。
属木的食物是青色食品。
推荐食物：白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜。
火：属夏天
属火的器官是心、小肠、舌。
属火的食物是赤色食品。
推荐食品：红萝卜、金瓜、红薯、红苕等。
金：属秋天
属金的器官是肺、大肠、鼻。
属金的食物是白色食品。
推荐食品：山药、藕、梨等。
水：属冬天
属水的器官是肾、膀胱、耳。
属水的食物是黑色食物。
推荐食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅等。
土：代表气的平稳运动，因有四季而有四行，但夏天和秋天之间要有过渡段，因此便有了土。
属土的器官是脾、胃、口。
属土的食物是黄色食品。
推荐食物：橙、南瓜、玉米、黄豆。
黑滋肾，白润肺，绿滋肝，红黄滋心脾。
建议你不同的季节可以着重选择不同的食材，养成良好的饮食习惯对你会受益终生的。
