站桩的原则就是从易到难从短到长。
从易到难指的是，首先从比较容易的站桩难度开始，一点一点的加大难度。
从短到长指的是，时间要从几分钟开始，一点点的加长。
50岁的人开始站桩，一定不要勉强自己，要特别注意身体能不能承受得了。站桩时，一旦出现身体不舒服的情况，一定要立即停止。
最后就是不要忽略精神方面的修炼。
站桩所能起到的作用就是，身体影响精神，精神影响大脑，大脑影响身体。这是一种相辅相成的作用，不能忽略任一方面。
我有位同学，越站桩越老，现在都快成老头了，怎会如此？
站桩，特别是长时间的站桩，本就是一个耗精气神的事。女的站桩时间，不超过二十五分钟，男的站桩时间，不超过二十八分钟。傻瓜大师才要求站二个小时，傻瓜徒弟才会站桩两个小时，再加上站桩的姿式不正确，站什么太极桩、混元桩的，耗精气神更厉害。
《黄帝内经》里讲了独立守神，就没讲要抱桩。更有甚者，用一条腿站桩，更是文字上的理解错误。
为什么站桩时间只能控制在二十五、二十八分钟之内呢，是因为人的气血，在这个时间内，刚好完成一个周天。多之则为耗，少之则不达。
多少水货大师，不明究理，抱桩而站，不是横气填胸，就是气滞头顶。多是因胸部走岔气而失衡生病，又因气滞头顶而生成脑溢血而归天。
练功的方式：静功(打坐、站桩)——动功——行功。
多少水货大师，教人以功，第一件亊就是站什么各类抱桩，站完了桩，就去行拳，耗损过度，根本就不是教一整套的练功方法，或许那些水货大师，自己也根本不懂。
凡是抱桩而站的桩功，不是耗就是伤。抱桩的两手，两手掌的劳宫穴是会出气的，对着腹部(所谓的丹田处)，气就会滞留在腹部，对着胸部，气就会滞留在胸部，两手掌的气，就会对胸部增加压力，就会使脑袋充血，不得脑溢血才怪呢。若是两手掌抬高位于头部(英勇的大成拳)，只会死得更快。
正确的站桩方式，自然而立，不屈不尊，两手自然下垂，呼吸自然或不自然(各人练功心法不同，此处不可讲)，当站桩时间总共达到二个月时长时，内气生成。生成的内气，自会调整身体的站姿，如膝盖的弯曲，命门的推出。
有位道长曾讲过，两只手臂端起来，就是耗损。同理，两腿弯曲，也是耗损。
人是为养生而为，不是为耗生而为。
