有规律的饮食作息（按时吃饭，按时睡觉，每餐的量要适当），减少熬夜，每天至少睡到7小时，尽量11点之前入睡；少吃垃圾食品，适量运动，不爱好运动可以选择散步···饮食上粗细搭配，荤素搭配，多颜色；一天至少一到半斤水果和四杯水 根据自己的体质关注一下如何调理身体，比如去医院检查（除了体检，有时候器官的检查更为重要，五脏六腑），或者中医把脉 能做到这些你会很少病的
求：男性健康小常识
1、内衣勤换洗，内裤要宽松，棉质的最好
2、少喝酒抽烟，多喝水
3、有空打扫打扫房间，可以愉悦精神
4、运动是健康的王道，每天注意锻炼
5、养成好的作息习惯，不熬夜不赖床
6、平时就注意保养，没什么30岁后减肥的说法，人压根就不能胖起来
7、每天晚上9点到10点之间用热水泡泡脚，很舒服的说
8、生活要节制，肝火肾水协调才能健康
男性应该怎么保健
男性更年期之前（18-50岁）的饮食注意：
1）补锌：锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要。应该多吃海产品、瘦肉、粗粮满足人体对锌的需求。
2）补铁：大多数男性不会真正缺铁，如果他出现缺铁性贫血则说明他可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。
3）适当补充维生素：有助于对抗冠心病，预防胆固醇堵塞等疾病。
男性更年期之后（50岁以后）的饮食：
男性到了50岁以后就会出现头痛、全身不适，抑郁，心悸等更年期症状。
1）吃一些虾、羊肉、核桃等能改善和增强性腺功能的食物，因为改善性腺功能，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。
2）多吃核桃仁粥，掺枣饭等有助于改善神经功能和心血管功能的食物，因为这些食物有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患症状。
3）要多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，保证日常饮食中的膳食平衡。
