肚子大,如何减?
做仰卧起坐吧，简单实用而且效果超明显！（因为有亲身体验），只要能坚持就一定能成功！运动减肥重要在于持之以恒，然后再尽量少吃高脂肪高热量的食品，慢慢就减下去了。不过告诉你几个容易大肚子的小秘密：喝水时不要大口大口的灌，一定要小口小口的泯，否则很容易长肚子；吃完饭后，不要马上坐下，要站至少半小时以上，否则一坐下不仅长肚子而且臀部也容易受到“牵连”，站起来，就等于让饭的能量全身“运动”，再加上你不可能只站着不动，所以自然而然就肉不容易长肚子上了。加油吧，你一定能成功的！
减肚子的最好方法
对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。 只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。 每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~* 饮食方面稍加注意就可以事半功倍：*~*
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或百度一下营养师《肖小予》
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、坚持多喝水，冲走体内毒素。
10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)
