一、老烟民怎样自测肺部的健康？4个小方法检测肺部是否健康，可以试着憋气三十秒左右，然后在这个过程当中感受一下肺部是否有变化，如果在这个过程中发现有一丝疼痛的话，那就说明肺部的健康出现了某种问题，
还可以用深呼吸的方法，先慢慢的吸气五秒，然后再呼气五秒，在这个过程当中要保持同样的缓慢速度，如果这不存在疼痛感，就代表它的健康受到了损伤。
还有一种监测肺部的功能是否强大的直接方法，就是慢跑、爬楼梯，在身体处于比较正常的情况下进行爬楼梯，但一定要匀速，并在这个过程当中仔细的观察自己的呼吸，如果没有出现太过于急促的感觉，或者是胸闷胸痛等症状的话，就说明肺功能还是不错的，相反就说明已经出现了问题。
二、应该怎样保养肺部？1、三个地方多按摩（1）通过按摩“肺俞穴”，这一穴位能有效舒缓我们胸中之气，有一定的健肺、养肺的功效，还能有效排出肺部内的垃圾、毒素。
（2）按摩鼻翼
方法：将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。
（3）做扩胸运动
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
2、多喝水，排出肺部毒素水是香烟中焦油的“克星”，所以平时没事儿就多喝点水，有利于排出肺部的烟毒。
但如果是依靠这些还不足以清除我们体内的烟毒，是以需要搭配合理的清肺水---百结岩桂茶水。
中医认为，百结叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。岩桂具有止咳化痰、养生润肺之功效，吸烟人群尤其适合饮用，可以改善吸烟引起的口腔异味，还可以排肺毒，缓解口臭。二者搭配成百结岩桂茶来喝，润肺利咽、消炎排毒，清新口气，是不错的选择。
3、多蔬菜多吃一些蔬菜水果，能有效清肺润肺，还能在一定程度上让你远离肺癌的困扰。
4.多运动多参加运动项目，既能让你的大脑神经变得轻松一些，也能有效帮你清肺毒。而且运动还能缓解你的压力，能减少你的吸烟量。平时可以选择一些慢跑，快走等有氧运动，能起到强肺的功能。
