养生方法一快跑五分钟堪比慢跑45分钟澳大利亚客厅大学研究发现。每周进行三次五分钟短跑或每天骑车45分钟都能增强新陈代谢促进心脏健康与慢跑健步走等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的效果，而且更有利于坚持下去，北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出运动分为有氧运动和无氧运动，快跑属于后者，能增强爆发力和反应速度维持内分泌平衡，减少，跌倒风险，现在学界普遍认为，老年人也需要一些无氧运动，老人快跑时要做好防护措施避免摔跤和过度疲劳。平时还可以练习，仰卧推举，引体向上俯卧撑等加强市值一背部的力量。冥想五分钟，等于熟睡一小时，很多人认为冥想很玄冥想是西方化的叫法在中国被称为内关心理学称之为正念与传统的禅修打坐颇为相似冥想就是关注自己的一呼一吸，将心神收归身体不去胡思乱想，有助于提高专注力对身体健康有好处。午睡十分钟堪比熟睡两小时一项研究发现每天午后小睡十分钟就可以赶跑困意对神经的放松效果堪比深睡眠两小时。大笑20分钟堪比慢跑半个小时有研究显示大笑20分钟带来的健康益处相当于慢跑半个小时美国罗。马林达大学的研究人员让14名受试者分别观看20分钟战争片会吸取片或者运动半小时结果发现看喜剧片的人血压体内血樱激激素水平胆固醇水平都显著下降而且食欲大增效果与运动一样。每天一杯茶等于七杯鲜橙汁。遛狗两个月等于建设一年。每天穿休闲装祝你多走500步。男性养生，吃大蒜番茄黑米。鲜枣深海鱼苹果燕麦。
养生？我从来不知道什么是养生？我就是粗茶淡饭，多吃素，多喝水，多运动，心态放平和。一旦上火，拔罐，吃水果，在饮食上调理，从来没有吃过药，也没有打过针。
