其實很簡單只要你每天注意一點，勤快一點你的皮膚就會很PP的。
1.早上必須起床後一杯水，最好是涼開水。
2.按時排便。
3.趁著刷牙，洗臉的時候做點有氧運動，比如深呼吸等。可以幫你排出身體裏的毒素。
4。每天吃一個蘋果，和番茄。蘋果可以幫助消化增加水分，番茄可以美容皮膚，可以使人年輕
5.最最重要的是每天8杯水，表要覺得太多，而不喝。貴在堅持。時間長了就習慣了。這個真的很有用。
6，牛奶。增白，每天一杯
7，按時睡覺 絕不通宵，夜宵。注意徹底清潔皮膚
注意一下，自己的生活方式，適當的調節一下，你就會發現自己改變了不少。我就是按照這些做的、以前皮膚不好，現在好多了(*^__^*)...嘻嘻。。
日常生活怎样补肾
每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。）
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~
还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~
另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
