1.含钙的食物
女性到了45岁之后，身体的雌激素分泌逐渐减少，而骨质疏松会逐渐找上门来，这时候就非常需要补充大量的钙物质。生活中许多食物中都含有一些钙质，特别是各种肉类食物以及一些常见的蔬菜。所以，女性过了45岁之后，多吃一些含有钙质的食物是很有帮助的。
2.新鲜水果
对于女性而言，想要维持皮肤的弹性以及身材的不走样，那么新鲜的水果蔬菜必须要多吃，因为这些蔬菜水果中除了含有必要的微量元素以外，还含有非常丰富的维生素，这些东西对于女性而言简直就是天然的抗衰利器。比如，维生素C可以帮助消除人体代谢所产生的自由基，自然也能够预防衰老的来临，对于想要在更年期期间依然保持美貌的女性而言是必不可少的。
3.多喝水
都说水是生命之源，其实对于女性而言，水更是自己的青春之源、生机之源，如果能够长期保持多喝水的习惯，那么自然能提高身体的新陈代谢，同时在更年期的时候，女性对水的需求更高，因为多饮水能够保持身体的基本循环，同时也能够给皮肤和内脏补充足够的水分。
所以，女人到了更年期，若能够做到多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，并且多吃一些含有钙等矿物质的食物，那么自然也能够延缓衰老的来临。当然除了这些以外，如果能够同时有一个健康愉悦的心情，还能保持一定的运动，那么效果肯定是更好的。
