黑米红豆红枣粥
食材：黑米200克，红豆100克，红枣适量。
做法：黑米和红豆洗净放入砂锅里，加入适量的清水，盖上盖子，按下煮粥键。时间到，放下气，打开锅盖，加入洗净的红枣，盖上锅盖煮5分钟即可。吃的时候再加些红糖或是白糖调味即可。
黑米红豆红枣粥口感香甜软糯，煮黑米粥最好用高压锅，这样煮的比较软烂好吃。
黑米的营养价值比大米高很多，而且黑米也有补血的作用。女性朋友那几天煮些黑米粥吃，对身体有非常滋补的作用。
1、准备各种材料
2、排骨过水煮熟
3、干贝开水泡发20分钟
4、调味料计量备好
5、鱿鱼丝开水泡发10分钟
6、鱿鱼切丝泡发
7、香菇提前温水泡透切丝
8、温油炒香鱿鱼丝，香菇，排骨
9、下调味料，生抽，翻炒
10、所有材料入锅煮开，下珍珠米，高压锅煮5分钟，马上要冲冷水缷压，开锅后加蠔油，香油。芹菜茉
11、起锅装碗，最好配上花生米，凉伴大蒜叶，口味更佳！
女人最好的早餐？
早餐提供的能量是全天总能量的25%-30%，营养价值高的早餐对女性来说非常重要。一般建议女性可以适量食用富含蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维的早餐。
1、蛋白质：包括羊奶、牛奶等奶制品类，以及黄豆、黑豆等豆类，还有鸡蛋、鱼、虾等。蛋白质对人体的细胞组织具有重要生理作用，女性食用富含蛋白质的早餐，可在一定程度上补充能量；
2、维生素：维生素在体内含量极微，但在机体的生长、发育、代谢等过程中起重要作用，女性在早餐适量食用富含维生素的早餐，可以在一定程度上帮助身体促进代谢。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D，常见的食物有瘦肉、鱼肝油等。水溶性维生素包括维生素C、维生素B2等，常见的食物有橙子、菠菜、西红柿等；
3、矿物质：如大米、荞麦、芹菜等。矿物质是构成人体组织、机体生化代谢、维持生理功能所必需的物质，女性食用含矿物质较丰富的早餐，可以帮助补充一定微量元素；
4、膳食纤维：如橘子、香蕉、黄瓜等，膳食纤维不能够被人体消化以及吸收，且能在一定程度上促进胃肠道蠕动，帮助增加饱腹感。
