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哪些零食养生又健康,方便购买

2021年05月15日 21:24:1773编辑

坚果类:核桃、瓜子、花生、开心果、杏仁、腰果等等
水果类:苹果、梨、香蕉、甘蔗、龙眼、荔枝、葡萄、桃子、西瓜、哈密瓜等等
其他零食:牛肉干、猪肉脯、桂圆干、葡萄干、山楂片、鱿鱼丝等等
当然,对身体有益的零食很多,看你想保养哪方面了O(∩_∩)O

求推荐健康的零食!

健康的零食,还是在家自己做吧,即可以动手又可以做好吃的零食,我个人是比较喜欢自己动手做美食的

全麦脆饼

全麦粉    113克    

盐(可选)    1/4小勺    

水(室温)    85克    

把石板或倒转的烤盘放到烤箱中层,预热到350华氏度/175摄氏度。

把所有材料混合均匀,揉3分钟,休息1分钟,继续揉3分钟,根据面粉吸水性不同,适当调整用粉量。
面团应该是柔软、光滑、略粘手,但不会粘的满手都是(黑麦的会更粘)。

把面团平均分成4-5份,每份揉成表面有张力的圆形,放在案板上醒3分钟。

案板上撒些全麦粉,把一份面团,按扁,从中心向四周擀成圆形,越薄越脆,至少要0.4厘米以下的厚度。
推荐用面条机的最细档压面片,这样更薄,烤出更脆。
或者把面团放在油纸上擀,这样不粘。

披萨铲上撒一些面粉,把面片放到披萨铲上,用叉子在表面扎满眼,四周边缘也要扎到。

放入烤箱,烤8-15分钟,饼的厚度不同用时就不同,直到烤到金棕色,拿出放到烤架上放凉。重复上面的步骤,完成剩下的饼。