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上班族怎么来保健养生？

上班族怎么来保健养生？

梳头　　首先用木梳从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下...

1年前 (2022-05-14) 29 健康养生

什么时候是健康睡眠

什么时候是健康睡眠

这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。...

1年前 (2022-05-14) 29 健康养生

一天睡几个小时最长寿

一天睡几个小时最长寿

成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九...

1年前 (2022-05-14) 34 健康养生

人一天正常的睡眠时间是几个小时

人一天正常的睡眠时间是几个小时

新生儿：20-22小时； 2月婴儿：18-20小时； 1岁：15小时； 2岁： 14小时； 3-4岁：13小时；每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。...

1年前 (2022-05-14) 41 健康养生

事实上睡眠为几个小时是最健康的？

事实上睡眠为几个小时是最健康的？

人的最佳睡眠时间　21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，　　早上...

1年前 (2022-05-14) 39 健康养生

一天应该睡多少个小时才是健康的？

一天应该睡多少个小时才是健康的？

8个小时.最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点。据研究材料显示，早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间。选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡...

1年前 (2022-05-14) 39 健康养生

睡眠与人的身心健康有什么关系

睡眠与人的身心健康有什么关系

健康是人们一致关注的话题，特别是近年来谈的较多的话题之一。健康是人类关注的重要事情之一，是人类首先要关注的事情；这是因为人的其他事情都建立在健康的基础上，人一旦失去了健康，整...

1年前 (2022-05-14) 35 健康养生

人每天最适宜的睡眠时间是几个小时？

人每天最适宜的睡眠时间是几个小时？

12-18岁睡眠9 小时，成年人睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时)，10点之前入睡最好，最晚别超过11点。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音...

1年前 (2022-05-14) 39 健康养生

什么时间睡觉是养心的时间

什么时间睡觉是养心的时间

最好10点半睡着，因为11点到1点是胆经的运动时间，是阴气最旺，阳气刚开始生发，所以要把阳气生发好，1点到3点是肝经的活动时间，3点到5点是肺经，主气血的分配所以要睡好，到了6点是...

1年前 (2022-05-14) 35 健康养生

我每天都休息不好！睡觉老实做梦，请问有什么养生方法？

我每天都休息不好！睡觉老实做梦，请问有什么养生方法？

如果你睡眠不好的话可以适当的多吃些小米，小米具有较高的色氨酸含量，这种东西具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白...

1年前 (2022-05-14) 30 健康养生

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