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养生知识

正确的呼吸方式是什么？

正确的呼吸方式是什么？

①胸式呼吸：完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压，这样，吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息也不能持久，身体易感疲劳，这种方法不好控制气息，也有损健康，所以一般不提倡...

2年前 (2021-07-10) 75 养生知识

如何做呼吸训练

如何做呼吸训练

呼吸吐纳法呼吸吐纳法是以呼吸锻炼为主，达到练气、行气的目的。主要是呼吸精气、吐故纳新。吸气时，想像大自然清新的空气经鼻徐徐吸入体内：呼气时，又可想到相关脏腑浊气缓缓排出体外，每天早...

2年前 (2021-07-10) 64 养生知识

孙俪的减肥秘诀是什么？

孙俪的减肥秘诀是什么？

话说孙俪还真的是个狠角色啊，前段时间晒出自己的午餐简直就是对我们这些好吃胖妹的无情碾压，右边一碗鸡蛋青菜汤，看起来没有丝毫油水的样子，左边黑色的不知道是一碗什么东西，但看着有...

2年前 (2021-07-10) 59 养生知识

怎样养成好的呼吸方式？

怎样养成好的呼吸方式？

三分钟运动健康法三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。方法。三分钟运动之一：分钟。仰卧，解开腰带，三分钟运动之一：每天腹式呼吸 3 分钟。仰卧，解...

2年前 (2021-07-10) 62 养生知识

饮食养生的要点有哪些？

饮食养生的要点有哪些？

一、因后天之本，及早食养：中医认为，脾胃乃人体的后天之本，故食疗养生也需从青年开始，以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食，...

2年前 (2021-07-10) 58 养生知识

道家的基础呼吸方法

道家的基础呼吸方法

一、练习气功的时候是有很多地方需要注意到的，所以平时的时候一定要加以关注，如果想要从练习气功中，体会到它的真正含义，那么久一定要注意好正确的联系方法，以及一些相关方面，这也是为什么...

2年前 (2021-07-10) 85 养生知识

咋才能养生、美白？

咋才能养生、美白？

每天在洗脸水里放上几滴醋，就能起到美白的作用，还能消炎。推荐你达人空间: ３６９５２４８００，达人姐姐收集的东西很管用，快去看看！...

2年前 (2021-07-10) 59 养生知识

有什么食疗养生的推荐吗

有什么食疗养生的推荐吗

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；...

2年前 (2021-07-10) 72 养生知识

都说丹田呼吸法就是腹式呼吸法。

都说丹田呼吸法就是腹式呼吸法。

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。...

2年前 (2021-07-10) 64 养生知识

春夏秋冬的养生方法

春夏秋冬的养生方法

春季养生食谱春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏...

2年前 (2021-07-10) 57 养生知识

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