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推荐养生

中老年人秋季保健需要注意哪些？

中老年人秋季保健需要注意哪些？

老年人保健八大要诀 1）少食多餐。由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其它器官。...

2年前 (2021-08-11) 63 推荐养生

哪种舞适合中老年人？

哪种舞适合中老年人？

老年人朋友时间比较多，学习一些舞蹈既能打发时间，又能锻炼身体，更能交一群朋友。老年人跳舞适合跳哪些舞蹈呢? 健美操，秧歌，交际舞，暖身操比较适合老年人。跳舞是一种美好的享受，...

2年前 (2021-08-11) 100 推荐养生

五十岁的中老年人该如何保健养生呢？

五十岁的中老年人该如何保健养生呢？

其实现在挺流行家庭中药足浴的，而且有句民谚说吃遍补药，不如中药泡脚。古人云：“人累足先累，人老腿先衰”。根据中医经络学原理，足上有60多个穴位，且每个穴位都与身体的五章六腑有...

2年前 (2021-08-11) 69 推荐养生

中老年人练成体操运动员的一字马，能长寿吗？

中老年人练成体操运动员的一字马，能长寿吗？

一字马属于柔韧性的训练，不仅能锻炼韧带，尤其是青少年练一字马能使身体柔韧更美感，还能促进血液循环，疏通经络，筋会变软，使身体长个。如果是中老年做一字马拉筋训练除非是年轻时练过，否则...

2年前 (2021-08-11) 107 推荐养生

晚上跳经络操好吗？

晚上跳经络操好吗？

我建议，学会“八段锦”，八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，如丝锦那样连绵不断，能导气令和，引体令柔”，群众通过参加锻炼，用于强身健体、养生康复的，近几年...

2年前 (2021-08-11) 89 推荐养生

老年人拉筋有什么好处？

老年人拉筋有什么好处？

相信大家都有听说过一句话“筋长一寸、延寿十年”这句话，但是大家都不太了解这句话是否存在科学依据，今天就来一起了解一席。筋长一寸、延寿十年是否存在科学依据呢？这个观点要从中医的角...

2年前 (2021-08-11) 55 推荐养生

四十岁的人该怎么锻炼身体？

四十岁的人该怎么锻炼身体？

四十岁的人，胃、脾、肺、肾都不太好，大概率病在劳损，根在劳淤。防病治病治未病，保健养生，强身健体，应当遵循武学之内练一口气，散淤排淤，一通百通，万事无忧，或无他法。常见的跑、跳...

2年前 (2021-08-11) 107 推荐养生

中老年人宜做哪些健身操？

中老年人宜做哪些健身操？

强肾健身操 1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍...

2年前 (2021-08-11) 64 推荐养生

60至70岁老人每天走多少步比较好？

60至70岁老人每天走多少步比较好？

对于六七十岁的老年人来说，其实运动的最基本的量仍然为中国居民膳食指南中建议的每天天不少于6000步，这是一个非常基础的运动量，但是其实并不能满足六七十岁的老年人的运动量，可以这么说...

2年前 (2021-08-11) 122 推荐养生

经络操什么时间做合？

经络操什么时间做合？

跳健身经络操的最佳时间：其实时间上都差不多，不过饭后不要做，相对来说下午五点左右好点。有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间（30分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，...

2年前 (2021-08-11) 99 推荐养生

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