我建议，学会“八段锦”，八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，如丝锦那样连绵不断，能导气令和，引体令柔”，群众通过参加锻炼，用于强身健体、养生康复的，近几年来，中国国家体育总局健身气功管理中心组织多方面的专家学者联合攻关，集体编创了健身气功-易筋经”、“健身气功-八段锦”、“健身气功-五禽戏”。
八段锦功法强调“意、气、形”的配合，如果练习八段锦整套动作的同时再增添合理的呼吸方法，那将会使练习者气血充润，动作更加饱满，受到事半功倍的效果。
五十来岁还可以练习瑜伽吗？
哈哈哈，这个问题我觉得我最有发言权，不论男女，不论年龄只要认可瑜伽，爱好瑜伽谁都可以练。
瑜伽经过印度瑜伽先哲们口口相传几千年，流传到现在逐步被大多数人所认可，并加入到瑜伽练习的队伍中来。瑜伽的养生和中国的太极拳有异曲同工之效果，都属于动作较慢的有氧运动，特别适合于中老年朋友来练习。从养生角度看瑜伽能锻炼人体的肌力和肌耐力，可以打通经络疏通血管，修身美容；从哲学角度来讲和我们中国的古老文化相似要求非暴力，与世无争等……总之不论年龄谁都可以练习瑜伽，至于劈胯因人而议，只要你努力都可以打开的。
