一字马属于柔韧性的训练，不仅能锻炼韧带，尤其是青少年练一字马能使身体柔韧更美感，还能促进血液循环，疏通经络，筋会变软，使身体长个。如果是中老年做一字马拉筋训练除非是年轻时练过，否则对髋关节会有影响，经络还会受损。人体是一个整体，只有协调配合才能保证身体健康，筋是人体之经络，通过一字马拉筋能使气血舒通，五脏健康运作，才能促发生命机体活力。
除一字马拉筋运动外，还要审视自己生活方式是否健康，人的心理健康与身体健康是相互联联系，相互制约，相辅相成的。人体内环境阴阳平衡，和谐统一了，才能延年益寿。
六十岁的老人跳什么舞好？
回答：
跳什么舞都可以，像健身操，广场舞，交宜舞，快节奏，慢节奏。我们舞队有个大姐七十岁每天跟我们跳快节奏舞。不管什么舞，只要你身体足够健康，都可以。
有什么适合60岁女人在家锻炼身体的项目？
练杨氏太极拳！
杨氏太极拳动作舒展自然、朴实大方。太极拳要求心静体松，练拳练心，身心兼修，能强身健体，延年益寿。也很适合在家随时练习，拳打卧牛之地。可以每个动作单打或几个动作连起来打。具体你在头条搜扎西太极拳，视频很多。
