找生活健康小窍门--养生常识

一. 饮食方面
1. 鸡蛋不要吃太多，每天一个，一星期4---5个。
2. 鸡屁股（鸡尖）含有致癌物，不要吃。
3. 晚饭不要吃太饱，20点后尽量不要进餐。
4. 饭后吃水果是错误的，应是饭前1小时吃水果。
5. 女月经来时，不要喝绿茶，多吃可以补血的东西。
6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7. 空腹不要吃蕃茄，最好加热熟吃。番茄加热后形成番茄素，抗癌。
8. 早上6：30点醒来先喝一杯水。
9. 睡前三小时不要进食易发胖。
10. 少食高热量，高油食物，易罹患高血压糖尿病等心脑血管疾病。
11. 刚出炉的面包不宜马上食用。
12. 女性不宜喝茶的五个时期：月经期，孕期，临产期，产后期，更年期。
13. 天天喝水八大杯（2000cc）。
14. 每天喝酒不要超过50ml，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
15. 酸梅具防止老化作用。
16. 一天不要喝太多咖啡，导致失眠，胃痛。
17. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
18. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
19. 10种会快乐的食物：深海鱼，香蕉，萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20. 每天均衡饮食，食不过量。
21. 帮助头发生长，应多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。

二. 睡眠与其他
1. 劳逸结合， 每天保证7---8小时睡眠，午睡习惯较好，一般0.5小时为宜。
2. 最佳睡眠时间是在晚上10点---清晨6点。
3. 维持理想体重，不过于肥胖。
4. 保持规律的生活与运动。
5. 保持轻松愉快的心情。
6. 抽烟与维他命(B胡萝卜素-A维他命)会致癌，尽早戒烟。
6. 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7. 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边. 。
8. 苹果是机车族，烟瘾君子，家庭主妇的常备良药，一天一个能让自己有个干干净净的肺。
9. 吸烟和被吸烟会导致癌症，心血管疾病，呼吸系统疾病等多种疾病。
10. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
11. 保健品不能代替药品。
12. 成人的正常血压为收缩压低于140mm汞柱，舒张压低于90mm汞柱，腋下体温36---37度，平静呼吸16---20次/分；脉搏60---100次/分。
13. 肺结核主要是通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
14. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。坚持治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
15. 艾滋病、乙肝、丙肝通过性、血液、母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
16. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

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