7:30：起床。那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“
8:00―8:30：吃早饭。“
8:30―9:00：避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下
11:00：吃点水果。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：锻炼身体。根
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。
23:00：洗个热水澡
23:30：上床睡觉。。
健康作息时间表的作息计划
健康作息时间表是健康生活方式的一个侧面体现，是人bai们自己制订一系列的健康作息计划，由执行者du靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起zhi，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动dao互联网健康管理工具为人们提供内了不少便利，使得健康作息时间的安排和习惯的完成更有趣，人们也更有动力。影响健康的因素主要容包括生活方式ఌ/p>
