经常活动人体的关节会比较健康，能够减少关节炎。
生活中很多常见的小动作都可以做到养生，例如垫脚。
手部经常做一些小动作，能够很好的保健，具体要怎么做呢？
经常小动作能够促进脑部的血液循环，让身体更加健康，这样身体会很强壮。
平时可以双手十指交叉，两只手可以手心手背互相搓，促进血液循环，有利于身体保健。
传统体育养生功法锻炼的基本原则和要领
顺其自然： 体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。 形神兼养： 在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。 动静结合： 现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。 审因施养： 养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
不要冒大汗，出微汗就行，不做大幅度动作，劳逸结合，间歇式训练，平心静气，调整呼吸，反正是养生，其实不易做剧烈运动
