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湿气重吃什么食物最好？

薏米有淡渗利湿、健脾止泻的作用，对于治疗腹泻效果好；

赤小豆也有健脾利水的作用，对于湿气重引起的水肿效果好；白扁豆有健脾和中、消暑化湿的功效，对于食欲不振、便溏疗效较好。

山药中含有丰富的营养物质，有良好的健脾养胃功效；

苦瓜中具有清热祛湿的作用。

祛湿的食物还有很多，平时可以多吃小米、糯米、燕麦、玉米、绿豆、胡萝卜、水芹、冬瓜、马齿苋、莲藕、南瓜、木瓜、苹果、橙子、鲜枣等蔬菜和水果，可以根据自己的爱好和营养搭配轮流吃。

湿气重需要多吃健脾的食物和药物。脾脏位于人体下焦，性喜干燥，厌恶潮湿，所以健脾的药物多具有治疗湿邪的作用，日常食物中可选择薏米、红豆、炒山药等，来帮助病人去除体内的湿气。

湿气重吃薏苡仁最合适。湿气重是由于外部原因，经常穿潮湿的衣服，或者是经常暴露在潮湿的环境中，浅的会伤及关节，严重的会直接伤及脏腑，还会表现为发热体酸，手足沉重等症状，还会导致疾病进入人体。

中医讲湿重的原因很多，喜欢吃油腻食品，嗜酒等，或者气候、环境的影响。建议正规中医科检查治疗。平时适当的锻炼，多到户外活动，以增强自身体质。注意休息。平时少吃油腻食物等，少吃辛辣刺激食物，少吃生冷冰的食物，多吃新鲜瓜果蔬菜等。

体内湿气重不宜吃太凉的食物，寒性较强的食物，及甜食。平时可多吃清淡、易消化的食物，用具有利水去湿功效的食物，如冬瓜具有排水、利尿、除湿的功效，还有芹菜、海带、紫菜等长期生长在水中或者水边的食物，均具有去湿的功效。

湿气重的人建议在日常生活当中可以多吃一些山药，冬瓜，扁豆之类的食物，平常在饮食上也可以多选择一些具有健脾除湿作用的食物，也可以喝一些薏米红豆粥，就具有很好的去水肿，去湿气的作用，患者也可以多吃一些黄瓜，苦瓜，鲫鱼之类的食物。

身上湿气重，可以口服参苓白术散有利于祛除湿气，同时要注意加强营养，多吃一些高维生素和高蛋白含量丰富的食物，有利于增强体质，如鸡蛋，鱼虾，使用赤小豆和薏米煮水喝，不要熬夜，不要受凉，不要过于的劳累，都有利于改善湿气重的症状。

对于湿气比较重的人，建议日常生活当中尽量可以选择运动进行排湿气，这样的话排排湿气效果是最好的，同时在日常生活当中应该注意自己的饮食习惯，进行在日常生活当中可以多吃一些温热性的食物，建议平常的时候可以多喝一些小米粥，注意饮食习惯，做好保暖，不要受凉。

湿气重可以服用中成药或者中药进行调理；常用的中药有猪苓、茯苓、陈皮、藿香等；常用的中成药有参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等。另外饮食上忌食生冷食物和冷饮；多吃一些薏米、绿豆、菠菜、白菜等食物；生活上注意休息、不要久居潮湿环境。

女人身体寒湿气比较重这种主要考虑是因为平时没有注意保暖好，经常吹风受凉或者吹空调以后引起的跟吃生冷也有比较大的关系，所以容易出现一些全身困痛或者怕冷的症状。治疗上可以在专科医生的指导下服用一些温中散寒的药物，而且也可以配合做一下拔罐治疗。