想要养生第一药物不能吃，其次学会深度呼吸，放松身体，把蔬菜水果当饭吃，现代人少吃精致的米饭和面食，有高血脂，脂肪肝应该增加身体利用和分解脂肪的维生素B族，纤维素，如新鲜的果菜汁。酵母粉，小麦胚芽粉，糙米等都对高血脂，脂肪肝有很大的帮助，医学之父说过最好的医生就是自己的身体，最好的药物就是食物本身。那些医学专家切确的说就是专门害人的家伙，不是他们不好，真正来讲，是他们弄错方向了。当人的身体内没有足够的代谢脂肪的酶，那么血液中的脂肪就不能很好的分解利用，浓度就会上升，再加上血管的弹性不足，造成高血压是必然的，当大脑供氧不足的时候，肾上腺就会把血压调高来增加血液的流通速度，严格的说高血压是用来救命的，只要降低血液的黏度，增加血管的弹性，高血压就可以不药而愈了
不能一起吃的食物 萝卜——水果：两者同食，经代谢后体内会很快产生大量硫氢酸，可抑制甲状腺素的形成，并阻碍甲状腺对碘的摄取，从而诱发或导致甲状腺肿。
养生食谱大全及做法
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有什么养生的食谱？
思想宜清静夏季人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。 饮食宜清淡夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。 居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。阴凉的环境，会使人心静神安。 游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
