小暑是夏季的第五个节气，时间大约为每年的7月6日-7月8日，它表明了季夏时节正式开始，气温渐渐升高的时候亦要注重养身，劳逸结合，保护阳气。
小暑养生 小暑吃什么
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
可以吃以下食物：炒绿豆芽、素炒豆皮、蚕豆炖牛肉、西瓜番茄汁、绿豆米粥、炒鳝片、蜜汁藕、药茶。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。
小暑为什么要吃饺子
伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”,“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
小暑吃什么传统食物，小暑吃什么水果
小暑吃莲藕、食新、饺子、羊肉等传统食物，吃西瓜、火龙果、桃子、荔枝、杨梅等水果。小暑是一个非常炎热的节气，天气一热，很容易影响人们的饮食胃口，在这个时候就需要一些消暑和增加食欲的食物。
小暑饮食注意事项
1、宜清淡，食蔬果
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
2、西瓜好，慎点吃
在天气炎热难耐之时，若在户外活动较多，有时会感到不适。就如人在太阳底下曝晒，常会多汗气喘，这就是[暑邪伤津耗气]的表现。消暑生津的食物有很多，而性味甘寒的西瓜则有较好的清热生津效果。若因受暑而出现烦热口渴等表现，可选择食用。但因西瓜性寒，体质虚寒的人若服食过量，则容易导致泄泻、腹满等胃肠不适疾病，不可不慎。
3、饮水足，补水分
高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
