一.每天晚上十点前睡觉二.每天早上一杯开水三.八点钟前起床,有一个小时的运动(随便你什么)!四.晚餐少食,早餐精食五.保持水果和青菜的摄入六.心态好,一年有二次旅行,七.多参与文化活动,保持学习的心态 注:早餐吃自己喜欢的东西,不要空腹吃甜点!最好白粥加牛奶
首先要心理健康,要积极向上的精神,心胸宽广,不要事事计较，随时随地保持快乐的心情，学习一些心理和保养的养生方法，如自然养生，自然辟谷，辟谷养生，能量采气，心理调节，气功，太极等都是比较好的保养身体的方法。早上鸡蛋，少量肉类，面包，牛奶，豆奶等适量，就比较营养了。食品保养，不如能量调节，现在人通常不缺少营养，而是缺少正确的健康理念，健康的心理。
关于日常生活是饮食健康的心得?
每天应吃500克以上的蔬菜，200克以上的水果，肉类每天只吃120克。尽量以优质植物蛋白（黄豆制品，菇类），代替动物蛋白。尽量以植物油代替动物脂肪.应多食碱性食物，使血液呈弱碱性，有降低血脂和软化血管的作用，对健康的影响极大。酸性食物酸性大小依次为：肉类，鱼类，蛋，大米，面粉。碱性食物碱性大小依次为：海带，紫菜，黄豆，番薯，土豆，萝卜，柑桔，番茄，苹果，牛奶。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，保持适量的运动，多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。
