在饮食上，除了保证能量的充足摄入外，建议适量吃些羊肉、羊肝。炖羊肉的最大优点是既能吃肉又能喝汤，在寒冷的早上，来上一碗羊肉汤，配上一个刚刚烙好的火烧，既能饱腹又能驱寒。涮羊肉要注意选用新鲜的肉片，肉要涮透，不要贪图口感吃不熟的羊肉，小料中盐的含量比较高，要少吃。烤羊肉串味道鲜美，广得人们的喜爱，但在烤的过程中会产生一些有害健康的物质，不宜经常吃、多吃。酥羊肉虽然可口，但能量较高，最好少吃。
南瓜山药粥。不喜欢喝汤的话，就给自己熬些粥来喝。南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起来也非常香甜可口。有工夫的话，还可以加些红豆、燕麦片、红枣、莲子一起熬。
有什么可以推荐的养生办法？
在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。
我的方法就是每天靠墙几分钟，瘦身、挺立、增强决心。能够到达收腹，防治驼背，有助骨骼规范生长，改动气质。由于耗费了能量，并改动了不良姿态，有利于瘦身。也能够练出站立时高雅的身资，还能够提高你的气质。饭后靠墙站立半小时，并且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头号都尽量贴紧墙面。每天都做一次，一周开端见到作用，不只瘦腰，并且腿部、脖子等也能变瘦。别的，刚开端主张站5分钟，然后渐渐能够延伸至半小时，大约2个月左右就会看到显着作用。
