保健专家戴光强教授近日再次做客“新安百姓讲堂”，应邀在淮南市图书馆开讲了一堂题为“生活保健化 保健生活化”的专题讲座，用科学观点和生动语言阐述了如何在我们每日的“吃喝玩乐睡”中体现高品质的健康生活理念。 32字饮食口诀 吃得好，就奠定了健康的基础。戴光强教授讲解了他总结的32字口诀：总量控制、结构合理；品种多样、全面均衡；优质营养、重点保证；有害食物、摒弃远离。戴教授认为日常饮食一定要注意5条原则：多选择低热量高营养的食物；每餐保证1～2份含蛋白质较丰富的食物；早餐一定要吃好吃饱，不得马虎；搭配好早、中、晚三餐；讲究用油，可以亚麻籽油、橄榄油、花生油等分量交替使用。 一天5杯温开水 水是生命的第一要素。戴光强教授认为，每人每天最少要喝5杯温开水。这5杯水可以这样安排：晨起空腹喝一大杯；早、中、晚餐前半小时各喝一杯；晚上睡前再喝一杯。此外，最好上午、下午和晚上各冲泡一杯淡茶水，茶是最健康的饮料。 动静结合最佳 戴光强教授认为，一天可以在三个时间段进行锻炼，上午10点半到11点，下午4点半到5点，晚上8点半到9点，一天保证一个小时的锻炼比较适宜。同时，不仅要注意“动养”，而且还要重视“静养”，“动”与“静”相结合、相协调才是最高层次的“养生之道”。 心态平和是宝 戴光强教授认为，有好心态就会有好心情；有好心情就会有好身体。在处事态度上，最好能做到顺其自然和把握自我相结合。顺其自然，就是接受无法改变的事物；把握自我，就是相信努力，去做和学自己感兴趣和有价值的东西。 午睡是个好习惯 戴光强教授认为，做到三点可以保证好的睡眠。一是要养成好的睡前习惯，在睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶等。二是白天活动丰富一些，让大脑多点兴奋，这样到晚上就会自然“发困”。三是偶然睡眠不好，不要放在心上，在意了反而睡不好。有时间、有机会尽可能睡个午觉，这样可以更加精神焕发。
1、医疗保健：盛夏季节，细菌和病毒十分活跃，容易诱发腹痛、腹泻或食物中毒。若适当吃点生姜，或用干姜加绿茶沸水冲泡后饮之，常能起到有效防治作用。 2、医疗保健：防皮肤病：夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌繁殖生长，加之夏季人们易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，会引起皮肤癣病。 3、医疗保健：南瓜中的某些成分可以中和食物中的农药及亚硝酸盐等有害物质，对糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、肝硬化、肾炎、前列腺炎等疾病有防治效果。
