第一篇 顺四盱养生一、春季养生1.起居2.饮食3.运动4.进补二、夏季养生1.起居2.饮食3.运动4.进补三、秋季养生1.起居2.饮食3.运动4.进补四、冬季养生1.起居2.饮食3.运动4.进补第二篇 饮食养生一、饮食养生原则1.合理调配2.五味调和3.饮食卫生4.饮食有节5.烹调有方6.六不原则二、饮食养生的方法1.进食宜乐2.细嚼慢咽3.进食姿势4.食宜专心5.少饮酒，多喝茶6.食后嗽口7.食后摩腹8.食后散步……第三篇 运动养生第四篇 起居养生第五篇 体质养生第六篇 儒、道、佛、医四家养生思想第七篇 养生终极目标——健康与长寿
日常生活中保健养生要注意什么
日常养生需要注意什么呢？
《关节筋骨内脏保健养生》（李君辉/微博：阴山游牧李-君-辉）#养生# #保健# 保健养生分为旋转活动关节4个动作、八段锦舒缓筋骨8个动作、按摩保健内脏6个动作，3个部分，每个部分3组，每组每个动作10个。 #养生# #保健# 1，活动脚腕手腕关节、膝关节、髋关节和肩关节。1，脚尖着地来回旋转，双手对握来回旋转。2，双腿弯曲旋转膝盖。3，单脚站立，另一脚弯曲提起，来回旋转大腿。4，双手放在肩膀上，肩膀来回旋转。 2，八段锦分为上举、扭腰、握拳、拉弓、摇头摆尾、单举、下腰、下颠。1，上举理顺内脏气息。扭腰缓解腰、肩膀、颈椎疲劳。握拳增长力气。拉弓增加血液循环有利于肝脏。2，摇头摆尾去心火，是蹲马步时身体从一只脚转到另一只脚，按压脊柱穴位，固肾水中和心火，头也转一圈按压颈椎穴位清热解心火。单举健脾胃，一只手上举有利于脾气血往上，一只手下按有利于胃气血往下降。下腰强固腰肾。下颠有利于强化脊柱，同时振动每个内脏，强固内脏。3，按摩内脏主要是各内脏对应的身体部位进行活动和保养。1，闭眼呼吸揉耳，闭眼养肝，腹式呼吸养肺，揉耳养肾。2，踮脚尖有利于养肾和加强小腿肌肉。3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左边，胆肝在肋下和腹部的右边，有利于保养脾胃和胆肝。4，按摩腹部，大肠、小肠、肾都在腹部，按摩腹部有利于保养这些内脏。5，手到肘按摩，心的经脉从双手通过，把两手搓热，一只手从另一只手的手掌按压滑向手臂的肘部，有利于养心。 6，按摩脚趾和头，脚趾和头对应身上全部器官，用手按摩脚趾或者用脚趾抓鞋底，用手轻按摩头部。
