晚饭主食吃什么？
晚餐的主食根据各地的饮食习惯有所不同，但在我国绝大多数地方都把大米饭作为主食。晚餐是一天中的正餐，因此大米饭是主角，当然也有些地方将面食作为晚餐的主食。
晚饭可以吃什么？
晚餐吃什么好看个人需求及身体情况，适合自己的就是最好的。对于普通人来说，晚餐与午餐相比还是需要相对减少，因为晚上人体新陈代谢慢，长期晚餐过饱可能导致三高，故应该七分饱，选择鱼、瘦肉以及适量蔬菜较为合适。
1、长期营养不良的人可以适当增加营养，吃富含蛋白质的食物，例如三文鱼、虾、鲍鱼、牛肉、羊肉等；
2、有减肥需求的人晚餐应该简而精，可以选择少量优质蛋白，例如蚕蛹、鱼肉等，配合新鲜蔬菜，例如小白菜、西红柿、茼蒿等。可以选择不吃主食，减少油脂和碳水化合物摄入，摄入能量过多时，不利于减肥；
3、对于有高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等代谢综合征的人来说，晚餐控制能量摄入尤为重要，可以吃七分饱，尽量选择以蔬菜为主的清淡饮食，如芹菜、西蓝花、菠菜、黄瓜等，尽量低盐、低脂饮食，少吃辛辣、刺激、生冷食物，少吃肥肉、动物内脏等；
4、长期从事脑力劳动的人晚餐可以选择多样化，可以选择适量摄入热量高、含蛋白质高的食物，这样可以保证脑供血供养，保证充沛精力，如鱼肉、鸡蛋、坚果等。
晚饭吃什么鸡？
中国各地的饮食有很大差异，但是都用鸡作为食材，结合习惯，做出可口的招牌菜，大中国哪里的鸡最好吃呢？这要是评比很难，各地有各地的理。在中国吃届，有“四大名鸡”的说法--德州扒鸡、沟帮子熏鸡、道口烧鸡和符离集烧鸡。
德州扒鸡“四大名鸡”号称名鸡之首，德州扒鸡的故乡是山东德州。德州扒鸡，始于清朝，在民国时期流传开出，至今享誉中外。德州扒鸡讲究五香脱骨、形色兼优、肉嫩味纯、鲜奇滋补。在色、香、味、形、质、养和包装诸方面多都做的至臻至美，被誉为“神州一奇”、“中华第一鸡”。
晚饭最好吃什么？
晚饭最好吃有助于消化的清淡些的就可以，以免给胃肠造成负担
北方晚饭都吃什么？
早餐：稀饭咸菜，面条、豆浆油条、煎饼果子、老豆腐（豆腐脑）、烧饼、羊杂汤等等。济南德州这边还有甜沫。
中餐：一般家常菜，馒头或米饭。
晚餐：一般家常菜，馒头或米饭。量减少。方人的饮食习惯很特别，跟我们南方人是不同的，我们来了解一下北方人的饮食习惯，对我们以后出去也有帮助。北方人的饮食习惯一：口味浓北方人的口味比较浓烈，不像我们南方人喜欢清淡，北方人吃什么东西都喜欢味道浓一点，烈一点，而且每一餐的食物都很多，一大盆的，吃了这顿饱到下顿。
晚饭吃什么营养？
晚饭吃鸡肉，鱼肉，或者是虾再搭配点绿叶蔬菜都是不错的选择。这几种肉食蛋白质含量较高，低脂肪 ，营养丰富，而且还比较容易消化。
晚饭吃什么菜谱？
，晚上可以吃点减脂餐，比如红薯，玉米，铁棍山药，紫薯办点小菜，比如花生米加芹菜，胡萝卜就吃一点小菜炒点醋溜白菜也可以做点酸菜逗我面汤
吃什么养生？
1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。
2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。
3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。
4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。
5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。
扩展资料：
我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。
我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。
晚饭吃什么比较健康？
晚上活动较少，所以晚饭要少吃点，吃的清淡点。可以吃点稀饭、面条、馒头等容易消化的饭，吃点新鲜蔬菜。饭后后可以吃点水果，喝点酸奶。
晚饭吃什么代替米饭？
可以吃馒头，面食类的食物，不仅热量比米饭低还有营养。
