晚上不小心吃多了怎么清肠
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：
①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。
这三种方法机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
扩展资料：
清肠排毒减轻肠道负担，最好的清肠排毒方法就属饮食调理了，那么吃什么食物可以起到排毒作用?下面几种食物的吃法不妨可以试一试，效果很不错。
一、空腹喝蜂蜜
蜂蜜是清肠排毒养颜的佳品，能为人体补充充足维生素和氨基酸，经常喝蜂蜜可以在排毒的同时起到防治心血管疾病和神经衰弱的作用。蜂蜜含有丰富的糖分，能够吸收体内的水分保留在肠腔里，可帮助清肠排毒。
建议在空腹的状态时喝蜂蜜，因为空腹进食物的时候肠道的蠕动速度是最快的。最后提醒一下喝蜂蜜的方法，蜂蜜要用温水冲泡，太冷或太热都会把蜂蜜中的营养结构破坏掉。
二、每天一顿水果餐
如果你喜欢吃米饭，并且每天食用的米饭量都很大，那么进行一个月的每天一顿水果餐，等到一个月过去了之后，你会发现自己的小腹变得平坦了很多，因为水果是纤维素含量很高的食物，通常水果中还含有果胶，它会软化便便，可以改善便秘的情况。
但如果存在肠道问题的人建议不要使用这个方法。
三、空腹喝凉牛奶
空腹喝凉牛奶可以起到通便排毒的作用，凉牛奶会刺激肠道的蠕动，再加之牛奶中含有丰富的乳糖，有一半的中国人都缺乏乳糖酶，在喝过牛奶之后，乳糖还没有进入结肠就已经被排了出去。
四、多吃黑木耳
黑木耳中有植物胶质，可以吸附在人体的消化系统中，经常食用黑木耳可以起到清队体内垃圾和毒素的作用，它是一种非常不错的排毒食物，黑木耳在风干后遇水变膨胀，这个特点能为肠道带来更多的水分。
但是排便很困难的人只想靠吃一次黑木耳是无法达到效果的，最好可以配合进行运动。
五、每天补充维生素
维生素C和维生素E都具有排毒的功效，每天补充不到1克的维生素便能起到效果，如果补充过多就会导致胃酸过多，甚至影响生育。维生素e每天的补充量不要超过200毫克，不然会有很强的副作用，像肌肉萎缩。
参考资料：《6种饮食清肠排毒方法》---中国百科网
100g蜂蜜加一升水 今天一次 第二天早上一次 可以的话 两升也可以 不用一次性的灌啊 喝了就好
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
大口大口喝水
怎么给肠道排毒
首先，多喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。喝水不等于甜饮料，喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。
其次，定期去除角质肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作;
第三，蒸桑拿。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝杯水可帮助加速排毒，浴后喝杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
第四，改变饮食习惯以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
建议:排毒其实让身体气血运行舒畅体液能身体余东西及排建议:健康排毒汗运必要注意饮食面蔬菜水吃些比较用药利湿健脾用:丹参杜仲茯苓等泡水喝 ask5i746追问: 肠道体重要器官于排毒十重要采用确办才能达效论肠胃内肾脏内血液血管内都化反应残留些害物质或游离氨基酸或自由基等通补充瑞命精纯螯合酵素粉能够效体内废弃物顺利排体外综合达身体技能平衡状态 首先喝水排泄体排毒重要每喝够两公升水通水冲洗体内毒素减轻肾脏负担排毒简便喝水等于甜饮料喝饮料使身体摄取量糖热量身体没处 其定期除角质肌肤表面化角质阻碍毛孔代谢毒素定期除角质帮助肌肤代谢机能维持运作; 第三蒸桑拿每周进行蒸汽浴或桑拿能帮助加快新陈代谢排毒养颜蒸桑拿要注意饮水浴前喝杯水帮助加速排毒浴喝杯水能补充水同排剩毒素 第四改变饮食习惯食品取代精加工食物新鲜水强力净化食物菠萝、木瓜、奇异、梨都错选择外平吃富含纤维食物比糙米、蔬菜、水等都能增加肠道蠕减少便秘发
每天晨起空腹喝一杯淡盐水，晚饭后2小时喝杯蜂蜜水，日常饮食中清淡为主，少吃油腻产品，不吃油榨食品，多吃青菜，多吃苹果和香蕉，久而久之，您就会更加健康和美丽了，祝福您！
多喝茶叶茶,
