高考饮食合理搭配？
1、高考考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。
2、午餐搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
3、高考晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。
高考期间如何安排饮食？
高考是我们人生中非常重要的一次考试，孩子们面临着巨大的压力，家长们也是十分担心。孩子高考期间的饮食十分重要，切记大鱼大肉，这是许多家长都会犯的问题，下面我和大家谈谈高考这两天应该如何安排饮食。
01 第一天的早餐可以给孩子搭配一些可以缓解压力的食物，比如燕麦片鸡蛋粥；馒头；西红柿炒猪肝；一根香蕉，一个核桃；400ml左右柠檬水等，都是比较不错的选择。
02 中餐可以给孩子准备一些能量比较多的食物，因为孩子经过一场考试消耗的能量比较多，比如米饭；香菇菜胆，凉拌黄瓜；清蒸鱼，鸡腿；丝瓜汤；一杯酸奶；还可以准备一个苹果，孩子考完试后可以吃。
03 晚餐可做准备粳米干饭；炒空心菜，炒苋菜；凉拌海带+金针+胡萝卜丝；红烧排骨，豆腐蒸鱿鱼；腐竹菠菜汤；橙子等食物。
04 第二天的早餐可以准备二米粥（粳米+小米）；猪肉包子，发糕等面食；青椒肉丝；水煮鸡蛋；一根香蕉，一个核桃；葡萄糖水等食物。
05 午餐可以准备粗粮饭；炒五色（芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁）；上汤菠菜；清蒸鲈鱼；鸭血豆腐玉米汤；酸奶；400ml左右的带迷迭香或杭白菊水一杯。
06 晚餐可以准备汤面，或稀饭，或干饭，都可以；蒸地瓜（或土豆）；鱼香茄子；虾仁韭菜；果菜汁（苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜）等食物，可以根据自己的口味搭配。
特别提示 每个人的口味有所不同，在进行食物搭配时可根据个人的口味选择。
