这几种食材，可以一起熬粥，没有副作用，起到营养互补的作用，其中含有大量的膳食纤维和纤维素，可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，既能清肠排毒，也能顺肠通便，并且其中含有多种天然的抗癌物质，人体吸收后，可以起到明显的防癌抗癌作用，还能够提高身体免疫力。
枸杞粥的做法？
材料白米1杯，枸杞子15克调味料水8杯，白砂糖1杯
做法
1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒软烂。
2、枸杞子洗净，加入粥内同煮，并加糖调味，枸杞子一变软即熄火盛出食用。
熬粥笔记
1、枸杞子煮太久会烂，因此一软就要熄火。
2、也可以用糯米代替白米，各有不同口感及食疗效益，加不加糖可依个人喜好。
食疗效益
补精气，平血压，明目安神，补肾强腰。
制作步骤：
1、花生热水浸泡2小时，去衣
2、枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎
3、菊花用清水漂过
4、两种米混一起淘净浸泡2小时。放高压锅；
5、与花生一起煮.大火煮开，小火闷40分钟。
5、放红枣小火煮5分钟。 放菊花，枸杞煮1分钟即可，
如何做枸杞黑芝麻粥？
黑芝麻枸杞粥做法如下： 原料 主料：黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克 配料：糖桂花1勺，冰糖1勺 步骤 1．所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。
2．将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。
3．用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。
4．吃时浇上一勺糖桂花。
莲子百合枸杞粥是怎么做的？
莲子百合枸杞粥有滋阴润燥，清心安神的功效，非常适合夏季食用！
工具/原料
大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞10颗，冰糖20克
方法/步骤
1/5
百合干用刀背碾成粉状；
2/5
莲子、枸杞用热水稍泡；
3/5
大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。
4/5
锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子和枸杞，改用中火继续熬煮至熟；
5/5
最后放入冰糖莲子百合枸杞粥就做好了。
如何做玫瑰大枣枸杞粥？
大枣枸杞粥
食材：大米两把大枣10颗左右枸杞15克
制作方法：
1、准备好大枣。
2、枸杞准备好，下锅前清洗一下。
3、大米用清水清洗干净泡1-2小时。
4、砂锅下入开水，下入大米中小火煮开。
5、小火煮10分钟加入大枣小火煮30分钟左右。
6、然后在放入枸杞煮5分钟左右即可。
