人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。现在物资丰富，生活也好起来了，一日三餐不仅是单单的吃饱肚子，大鱼大肉，而是要高质量以健康为目的。
建议早餐以富含膳食纤维的粗粮如玉米红薯，全麦面包为主食。配以优质的蛋白的鸡蛋、牛奶无糖豆浆，燕麦片。
中餐要补充一天的能量，应该吃一些米饭，面条等主食，配以绿色的蔬菜和肉质，最好以牛羊鸡鸭鱼肉为主，但不要吃撑。
晚餐最好就吃一些清淡的绿色食品或者沙拉为主就不要再进食主食了，晚上9点以后就不要再吃东西了，这样才能保证一个良好的健康的身体状况。
人偶然地来到这个世界、本身就是体验人生几十年、奋斗几十年的磨炼、经历反复多次的悲欢离合、艰难险阻、与天斗、与地斗、其乐无穷！
创造财富、为了人类生存、子孙后代造福。天下哪有这等无忧无虑坐享清福、惬意之人！
人有思维、七情六欲、如果一日三餐、粗茶淡饭、无忧无虑、坐看黄昏、天底下只有大脑进水之人！
任何人不管穷富、达官贵客、都须努力、才能有生存空间、否则、别说一日三餐粗茶淡饭、恐怕喝白开水都成问题。
一家五口食谱一日三餐南方？
一家五口食谱如下:早餐:地瓜粥，皮蛋瘦肉粥，猪肝粥，五谷杂粮粥，虫草花瘦肉粥，百和瘦肉粥，排骨春菜粥，油皮，素菜包，猪肉包，肠粉，汤粉，流沙包，白水煮蛋，煎蛋，豆浆，牛奶，轮换吃。
午餐:香煎各式鱼(带鱼，鲳鱼，五午鱼等等)肉炒青菜(油菜，麦菜，大头菜等等。
晚餐:煲汤(大骨玉米汤，鱼头豆腐汤等等)炒素菜，外加一个肉菜。
