上班族中午就餐大多选择就近的单位食堂或餐馆，午餐首先应保证充足的碳水化合物，如米饭、面条等
营养又健康的一日三餐饮食菜单有什么？
比如早上可以准备虾皮青菜粥，美味又可口；中午可以烧一碗鸡蛋豆腐汤，好吃易吸收；晚上再来一锅鱼肉猪血豆腐汤，增强补钙效果
一日三餐应该吃那些食物,才能保证我们身体所需要的营养??谢谢了，大神帮忙啊
吃少,吃好!!早餐应包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。尽量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以早餐的时候必须要有主食。 要拿出充裕的时间来吃好午餐，并且应该注意提高饮食质量，多吃一些高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉以及水产品和豆制品。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对增强理解和记忆功能有重要作用。
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三餐无忧一乐是什么？
三餐无忧一乐，指的就是一日三餐都有着落，不会感觉到忧愁，所以呢，这样就让自己变得很开心
形容一个人衣食无忧，还有自己的爱好乐趣
就是通过自己努力三餐没问题，而且是过得也开心
一曰三餐吃什么更营养？
早餐：早上起来先喝背清水，不仅有冲淡胃酸的作用，还可以为以后的进食增加饱腹感。
然后吃1-2个水煮蛋，喝一盒牛奶。
早-午餐间：吃一个水果，以桃或梨为好。苹果糖分高，少吃。
午餐：可吃一荤一素。荤菜2两为宜。饭前喝碗清汤。
中-晚餐间：还是可以吃个水果的，或者少量西瓜（1-2瓣）。
晚餐：晚餐要在6：30前吃，以蔬菜水果为主。
如果是想减肥的话，请注意：
晚上吃过晚餐后，就不再进食了。
另外，减肥期间不要吃主食，及米、面、馒头之类。
