健康减肥的食谱：
早餐：一杯温开水、一个小包子/一片面包片、一个鸡蛋、一杯低脂奶；
午餐：饭前先喝一碗汤、少量主食，清淡的蔬菜为主；
晚餐：饭前先喝一碗汤、再少量主食，蔬菜以黄瓜、西红柿为主、但要分开吃、一个苹果。
如果在每餐饭前半小时喝一杯杰诺啤酒酵母粉，效果会更好！平时再加上适当的运动，会事半功倍！
祝你早日塑身成功，身康体美！
我一日三餐都吃青菜鸡蛋汤想问可以减肥吗?
不吃晚饭就行了，最好是过午而不食，祝你减肥成功。
营养师帮我减肥
一日三餐减肥食谱，早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。
一日三餐减肥食谱，午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。
一日三餐减肥食谱，晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。
在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。
或
最简单的减肥食谱一：我在中央四套的健康之家看了一个比较好的减肥食谱，感觉不错，冬瓜+玉米须+姜丝熬汤，冬瓜可以消耗脂肪，冬瓜不要煮的太烂，煮烂了就没有效果了，玉米须可以利尿，姜丝的作用我忘了，呵呵，什么调料都不要放，也不要放盐，每天坚持喝三次，早，中，晚，对身体没有伤害，每个月可以减4到5斤，成本低，做起来方便，只要几分钟，持之以恒，加油哦！
最简单的减肥食谱二：
早上 1燕麦粥+鸡蛋 2豆浆+全麦面包 3牛奶+鸡蛋 4酸奶+全麦面包
中午 菜+少量主食
晚上 水果+酸奶
有效地运动：爬楼梯 散步
注意：晚上决不能多吃 还有就是早上起来首先喝一大杯水。一天中也要多喝水
实在忍不住零食：海苔、鱿鱼丝、果丹皮 不过都能多吃
我就是这样俩月瘦了22斤
